てっぱんのスパゲッティ チーズナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは738kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 738kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 114.1g
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから137位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー738kcal34%
- たんぱく質23.9g30%
- 脂質21.2g34%
- 炭水化物114.1g36%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「ナポリタン」
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −408
- てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース559kcal −179
ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 昔ながらの鉄板ナポリタン オムレツ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 735 | 16.2 | 51.8 | 50.6 | 5.4 |
| よくばりナポリタン | ポポラマーマ | 734 | 23.3 | 27.2 | 100.5 | 6.6 |
| 焼きスパ ナポリタン（太麺） | プロント | 743 | — | — | — | — |
| 特製ナポリタン弁当 | ほっともっと | 751 | 29.1 | 23 | 113.6 | 3.2 |
| 昔なつかし昭和のナポリタン | 高倉町珈琲 | 715 | 12.9 | 30.2 | 100 | 3.9 |
| 喫茶店のオムライスとナポリタン | ラケル | 713 | 22.3 | 34.3 | 77.3 | 4.4 |
チーズナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 747 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 930 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 780 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,203 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから137番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより28kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると157kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
201分
ジョギング
100分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜醤油バジル定食 小盛２２０ｇ | 738 | 26.7 | 26 | 100.9 | 4.7 |
| 野菜ナポリタン定食 小盛２２０ｇ | 737 | 26.7 | 18.4 | 117.4 | 6.1 |
| 一枚ベーコンの旨みナポリタン 小盛２２０ｇ | 742 | 29.5 | 18.7 | 114.5 | 5.5 |
| たらこバター醤油 並盛３００ｇ | 743 | 27.5 | 15.1 | 126.1 | 3.9 |
| 醤油バジル 並盛３００ｇ | 731 | 25 | 14.3 | 126.9 | 3.1 |
| あさり塩バジル 並盛３００ｇ | 731 | 32.6 | 11.2 | 125.3 | 5.9 |
| ボロネーゼ 並盛３００ｇ | 746 | 26.9 | 13.7 | 129.7 | 3.5 |
| 横浜ナポリタン 並盛３００ｇ | 747 | 26.8 | 10.1 | 138.5 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛!!ポテトフライ | 華屋与兵衛 | 738 | — | — | — | 3.3 |
| ミルフィーユカツレツゴルゴンゾーラのクリームソース | ベーカリーレストランC | 738 | 31.6 | 50.4 | 37.7 | 1.8 |
| キッズミニチーズINハンバーグプレート | ガスト | 738 | — | — | — | 1.7 |
| 【ハーフ＆ハーフ】海老ドリア×カルボナーラ | チーズ&ドリア.スイーツ | 738 | 30.8 | 35.1 | 72 | 4.1 |
| スクランブルエッグプレート／英国風パン | ロイヤルホスト | 738 | 26.1 | 44 | 58.6 | 2.9 |
| 大江戸天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く） | 天丼てんや | 738 | — | — | — | — |
| 人気のドリア | 神戸元町ドリア | 738 | 30.8 | 35.1 | 72 | 4.1 |
| 北海松花堂御膳 | とんでん | 738 | 31.4 | 26.9 | 90.8 | 4.7 |
「チーズナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。