炭焼きレストランさわやか 【10/16-10/21限定】プラス ガーリック小ライスのカロリーは385kcal
- エネルギー
- 385kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 8g
- 炭水化物
- 63.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかのサイド9品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー385kcal18%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質8g13%
- 炭水化物63.2g20%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
炭焼きレストランさわやかでこれより軽いサイド
- はっか飴14kcal −371
- しらすの雑炊（ベビーフード）34kcal −351
- ライ麦パン200kcal −185
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ライス | れんげ食堂Toshu | 386 | — | — | — | — |
| ライス（大） | オリーブの丘 | 388 | 6.7 | 1 | 84 | 0.3 |
| ライス大盛り | デニーズ | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 | 0 |
| 【単品】ライス（大盛） | いきなり！ステーキ | 390 | 6.3 | 0.8 | 92.8 | 0 |
| ライス（大） | ロイヤルホスト | 393 | 6.9 | 1.9 | 87.4 | 0 |
| お米も食べたい ライス 大 | はなまるうどん | 395 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかのサイド9品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
105分
ジョギング
52分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピリ辛ポテト | 384 | 5.3 | 16.8 | 52.5 | 2.4 |
| フライドポテト | 366 | 4.8 | 16.4 | 49.1 | 1.2 |
| ライス（普通盛り） | 336 | 5 | 0.6 | 74.2 | 0 |
| ライス（大盛り） | 504 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0 |
| ライス（小盛り） | 252 | 3.8 | 0.5 | 55.6 | 0 |
| ライ麦パン | 200 | 6 | 2.2 | 37.7 | 0.8 |
| しらすの雑炊（ベビーフード） | 34 | 1 | 0.2 | 7 | 0.3 |
| はっか飴 | 14 | 0 | 0 | 3.6 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジョニーのからあげタルタルマシマシ！チキン南蛮 | nosh | 385 | 34.5 | 16.3 | — | 2.5 |
| ベーコンエッグバーガー | ローソン | 385 | 18.4 | 18.5 | 37.7 | 2.5 |
| 【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 385 | 9 | 40.3 | 1.4 | 0.8 |
| お子様パスタ ３０１カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 385 | 12.1 | 17.6 | 41.6 | 2.3 |
| 牛ヒレミミステーキ１９０ｇ | ベーカリーレストランC | 385 | 41.3 | 14.3 | 20.1 | 1.7 |
| トースト＆ゆで卵セット | ガスト | 385 | — | — | — | 1.3 |
| #タコさんウインナー１０匹 バータイム | プロント | 385 | — | — | — | — |
| スモール冷やしタコスちゃんぽん | リンガーハット | 385 | 16.7 | 13.3 | 53.7 | 7.8 |
「【10/16-10/21限定】プラス ガーリック小ライス」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。