サンマルクカフェ サーモンとほうれん草のクリームパスタのカロリーは647kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 647kcal
- たんぱく質
- 24.4g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 85g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー647kcal29%
- たんぱく質24.4g30%
- 脂質20.6g33%
- 炭水化物85g27%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −427
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −409
- チョコクロ246kcal −401
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 648 | — | — | — | — |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 649 | 28.4 | 19.2 | 92 | 5.6 |
| 【Weekday Special】サーモンアヒポキDON | La Ohana | 643 | — | — | — | 1.8 |
| 華屋の炙りトロサーモン重弁当 | 華屋与兵衛 | 653 | — | — | — | 3.5 |
| サーモンづくしちらし重 | 和食さと | 654 | — | — | — | 4.4 |
| 瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物） | 藍屋 | 655 | — | — | — | 5.5 |
サーモンとほうれん草のクリームパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 651 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 1,112 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 783 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 1,078 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから88%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.6g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより124kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると66kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ | 646 | 17.7 | 36.2 | 62.6 | 2.9 |
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3 |
| ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ | 629 | 24.2 | 19.5 | 83.4 | 4.4 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆（抹茶） | 676 | 11 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆 | 676 | 11 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| 香ばしベーコンのカルボナーラ | 677 | 28.8 | 22.5 | 83.5 | 4 |
| ホテルモーニングＢ ホットサンド じゃがベーコントースト | 677 | 15.5 | 31.5 | 82.2 | 2.8 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆（ミックス） | 678 | 10.9 | 34.2 | 82.5 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 647 | 22.2 | 22 | 85.3 | 3.9 |
| にぎやか海鮮丼(単品) | 和食さと | 647 | — | — | — | 3.3 |
| 若鶏のみぞれ煮（単品） | ジョナサン | 647 | — | — | — | 8.2 |
| チキングリル＆ソーセージ | ステーキのどん | 647 | 57.2 | 41.5 | 14 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 647 | — | — | — | — |
| 【定食】ミルキーホワイト鶏白湯（パイタン）麺 | 台湾小籠包 | 647 | 27.8 | 31 | 64.3 | 8.3 |
| 低糖質麺 ピリカラちゃんぽん | リンガーハット | 647 | 29.3 | 28.2 | 83.6 | 7.7 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | おだしもん | 647 | 31.2 | 18.9 | 90 | 5.5 |
「サーモンとほうれん草のクリームパスタ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。