なか卯 月見温たま旨辛牛肉つけそばのカロリーは618〜890kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 618kcal
- たんぱく質
- 29.5g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 74.7g
- 食塩相当量
- 7.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー618kcal28%
- たんぱく質29.5g36%
- 脂質22.2g36%
- 炭水化物74.7g23%
- 食塩相当量7.9g105%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −315
- すだちおろしそば318kcal −300
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −286
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| 大 | 753 | 34.3 | 22.9 | 102 | 7.9 |
| 特 | 890 | 39.2 | 23.7 | 129.4 | 7.9 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより207kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小618kcalから最大890kcalまで272kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛 | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
| 海老天ざるうどん（5種盛） 並 | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
| ウニまぐろ丼 並盛 | 605 | 31.6 | 10.1 | 96.4 | 2.1 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛 | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 海老天ざるそば（3種盛） 並 | 601 | 23.4 | 20 | 82.7 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 完熟トマトのミートソーススパゲティ | セブン-イレブン | 618 | 24.2 | 25 | 77.1 | 4.8 |
| サラダごはん～ガパオ・ガイ | デニーズ | 618 | 27.5 | 27.9 | 68 | 3 |
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| 冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼 | ガスト | 618 | — | — | — | 5.8 |
| 濃厚ミートソースドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 618 | 15.1 | 23.8 | 82.7 | 3.6 |
| ミックスフライ~牡蠣フライ・海老フライ・蟹クリームコロッケ~ | ロイヤルホスト | 618 | 15.1 | 46.4 | 36.7 | 2.1 |
| お子様プレート(チキンライス) | カラオケ館 | 618 | — | — | — | — |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ライス） | ジョイフル | 618 | 26.8 | 18 | 86 | 3.2 |
「月見温たま旨辛牛肉つけそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。