デニーズサラダごはん～ガパオ・ガイのカロリーは618kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから145位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 40%

C 43%

デニーズでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ松セット（サラダ付）	函館市場	618	42.6	21.4	64.7	7
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス	ラケル	617	24.9	34.3	53.6	4.1
昔懐かしいハヤシライス(サラダ付き)Nostalgia-inducing Hashed Beef with Rice(With salad)	珈琲館	624	—	—	—	—
ミニネギトロ丼サラダランチ温うどん	得得	625	—	—	—	7.4
食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）	ロイヤルホスト	627	21.6	48.6	27.6	2.6
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	629	—	—	—	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	620 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,033 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	661 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,204 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから145番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより92kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal重い数字です。

ウォーキング

168分

ジョギング

84分

自転車

107分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草	620	24.8	28.2	70.9	3.5
麻辣涼麺（マーラーリャンメン）	615	22.3	26.4	72.7	4.7
デニーズ風冷やし中華～油淋鶏ソース	612	29.1	15.7	90	5
鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ	627	27.6	28.4	69	3.4
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3
D’sカレーハンバーグ＆ベーコンコーン	603	24.1	27.6	68.2	2.1
冷やし麻辣麺～カペリーニ	633	26	28	68.9	4.6
麻辣土鍋ハンバーグ	634	26.4	48.5	25	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
完熟トマトのミートソーススパゲティ	セブン-イレブン	618	24.2	25	77.1	4.8
辛味ちゃんぽんうどん（麺半量）	華屋与兵衛	618	—	—	—	9.7
冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼	ガスト	618	—	—	—	5.8
濃厚ミートソースドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	618	15.1	23.8	82.7	3.6
ミックスフライ~牡蠣フライ・海老フライ・蟹クリームコロッケ~	ロイヤルホスト	618	15.1	46.4	36.7	2.1
お子様プレート(チキンライス)	カラオケ館	618	—	—	—	—
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ライス）	ジョイフル	618	26.8	18	86	3.2
お子様ハンバーグ	ステーキのどん	618	19.3	40.8	48.4	1.8

「サラダごはん～ガパオ・ガイ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。