ジョイフル （水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダのカロリーは692kcal
ジョイフル- エネルギー
- 692kcal
- たんぱく質
- 27.3g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 58.7g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー692kcal31%
- たんぱく質27.3g34%
- 脂質36.7g59%
- 炭水化物58.7g18%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ハンバーグ」
- ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ555kcal −137
- 和風ハンバーグ581kcal −111
- ペッパーハンバーグ585kcal −107
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ | ガスト | 692 | — | — | — | 2.7 |
| デミたまハンバーグ＆海老フライ | ジョナサン | 691 | — | — | — | 2.9 |
| 和風オニオンソースハンバーグ弁当 | ほっともっと | 691 | 23.2 | 15.8 | 118.3 | 3.6 |
| 燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ | ビッグボーイ | 694 | 30.5 | 53.7 | 18.3 | 2.3 |
| ハンバーグ デミグラスソース＆海老フライ | La Ohana | 690 | — | — | — | 4 |
| （木）オニオンハンバーグ＆唐揚げ | トマト&オニオン | 696 | — | — | — | 2.5 |
（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 760 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 995 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 753 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,128 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより18kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると111kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含むくるみ小麦卵乳アーモンドカシューナッツ牛肉ごま大豆鶏肉豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| グランペッパーハンバーグ | 697 | 30.3 | 48.2 | 30.7 | 3.5 |
| 大分名物ニラ豚（単品） | 698 | 25.3 | 53 | 25.6 | 2.7 |
| ジョイフル塩唐揚げ（単品） | 700 | 30.1 | 50.4 | 27.8 | 3.3 |
| （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ | 683 | 32.4 | 34.8 | 57 | 4.9 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | 701 | 25.4 | 27.7 | 82.9 | 2.8 |
| うな丼 | 682 | 29.9 | 22 | 88 | 4.4 |
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | 702 | 25.7 | 35.7 | 66.3 | 3.5 |
| 鰹節香る濃厚つけ麺（単品） | 682 | 30 | 20.7 | 90.7 | 9.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ”うにとパルメザンチーズ”の濃厚うにクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 692 | 23.9 | 24.6 | 89.2 | 5.2 |
| チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ | ガスト | 692 | — | — | — | 2.7 |
| トマトスープパスタ マルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 692 | — | — | — | 6.7 |
| #つまみに最高なタイプのフライドポテト（カレーケチャップ＆マヨネーズ） バータイム | プロント | 692 | — | — | — | — |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 692 | — | — | — | — |
| だし割りカレーうどん セミダブル | 得得 | 692 | — | — | — | 6.6 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | すき家 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
| チキポテBOX | ほっともっと | 692 | 30.3 | 37 | 61.7 | 2.7 |
「（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。