ジョイフル （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダのカロリーは684kcal
684kcal
1日の2533%エネルギー684kcal · 1日の2533%
たんぱく質32.2g · 1日の40%
脂質34.8g · 1日の56%
炭水化物57.6g · 1日の18%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから96位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+4kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 47%C 34%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 684kcalジョイフル （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダこの商品
684kcal基準
白身魚の中華あん チキンと枝豆のサラダ/さつまいもの蜜がけワタミの宅食ダイレクト
270kcal−414
グリルチキンと彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
479kcal−205
グリルチキンの彩りサラダバケット
529kcal−155
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal−152
デニーズのチキンシーザーサラダボウルデニーズ
730kcal+46
グリルチキンのサラダプレート～チーズたまり醤油ドレッシング～トマト&オニオン
739kcal+55
グリルチキンサラダ（コーンドレッシング）ロイヤルホスト
748kcal+64
単品チキングリルとロメインのサラダ松牛
753kcal+69
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 752 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 972 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 691 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,312 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから96番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より0kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、86kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。