ジョイフル （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダのカロリーは683kcal
ジョイフル- エネルギー
- 683kcal
- たんぱく質
- 32.4g
- 脂質
- 34.8g
- 炭水化物
- 57g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから96位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー683kcal31%
- たんぱく質32.4g40%
- 脂質34.8g56%
- 炭水化物57g18%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「サラダ」
- カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト521kcal −162
- 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼545kcal −138
- 大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス561kcal −122
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 食いしんぼうのシェフサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | ロイヤルホスト | 682 | 21.9 | 54.4 | 26.6 | 2.5 |
| もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 大戸屋 | 684 | 26.8 | 19.1 | 98.3 | 4.8 |
| ビーフシチューと海老のダブルドリア＆サラダ・ドリンクセット【ドリンク除く】 | むさしの森珈琲 | 681 | — | — | — | 4.2 |
| デミグラスハンバーグサンド(サラダ付き)Hamburg with demi-glace sauce sandwich(With salad) | 珈琲館 | 678 | — | — | — | — |
| 人気のBEST3（ちいさななすベーコンパスタ＆ちいさな海老のペンネグラタン＆ジョナサンサラダ） | ジョナサン | 669 | — | — | — | 3.7 |
| まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 | chawan | 655 | — | — | — | 5.5 |
（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 751 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 986 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 744 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,119 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから96番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより27kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含むくるみ小麦卵アーモンドカシューナッツごま大豆鶏肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| うな丼 | 682 | 29.9 | 22 | 88 | 4.4 |
| 鰹節香る濃厚つけ麺（単品） | 682 | 30 | 20.7 | 90.7 | 9.2 |
| 幕の内弁当 | 682 | 28.9 | 29.4 | 71.4 | 3.1 |
| ユーリンチーうどん | 678 | 24.6 | 31 | 71.1 | 4.8 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしそば | 676 | 16 | 26.8 | 94.5 | 7.4 |
| （水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | 692 | 27.3 | 36.7 | 58.7 | 3.4 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ弁当 | 674 | 26.1 | 25.1 | 81.6 | 2.8 |
| グランペッパーハンバーグ | 697 | 30.3 | 48.2 | 30.7 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り卵とチーズのオムライス | デニーズ | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
| 炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 683 | — | — | — | 4.2 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | ベーカリーレストランC | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| よりどりバランス朝定食 | ガスト | 683 | — | — | — | 5.8 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | バケット | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| 北海刺身天ぷら膳 | とんでん | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 683 | — | — | — | — |
| Wハムエッグ納豆定食 | 吉野家 | 683 | 33.4 | 19.1 | 95.6 | 3.4 |
「（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。