ジョイフル うな丼のカロリーは682kcal
ジョイフル- エネルギー
- 682kcal
- たんぱく質
- 29.9g
- 脂質
- 22g
- 炭水化物
- 88g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから93位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー682kcal31%
- たんぱく質29.9g37%
- 脂質22g35%
- 炭水化物88g28%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −518
- パスタ大盛り166kcal −516
- つけ麺大盛り189kcal −493
ほかのチェーンの「うな丼」と比べる
うな丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 750 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 985 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 743 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,118 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから93番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより28kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦大豆りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鰹節香る濃厚つけ麺（単品） | 682 | 30 | 20.7 | 90.7 | 9.2 |
| 幕の内弁当 | 682 | 28.9 | 29.4 | 71.4 | 3.1 |
| （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ | 683 | 32.4 | 34.8 | 57 | 4.9 |
| ユーリンチーうどん | 678 | 24.6 | 31 | 71.1 | 4.8 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしそば | 676 | 16 | 26.8 | 94.5 | 7.4 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ弁当 | 674 | 26.1 | 25.1 | 81.6 | 2.8 |
| （水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | 692 | 27.3 | 36.7 | 58.7 | 3.4 |
| グランペッパーハンバーグ | 697 | 30.3 | 48.2 | 30.7 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨパスタ | セブン-イレブン | 682 | 24.8 | 19.3 | 105.5 | 4.9 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | ローソン | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 桜姫鶏の和風カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 682 | 30.4 | 21.1 | 85.8 | 4.4 |
| おろしチキン＆ミートペンネグラタン | デニーズ | 682 | 36.9 | 27.6 | 73.2 | 3.3 |
| 松茸ごはんと月見とろろそば膳 | 和食さと | 682 | — | — | — | 6 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | ロイヤルホスト | 682 | 21.9 | 54.4 | 26.6 | 2.5 |
| お昼の味好みランチ(白御飯) | 藍屋 | 682 | — | — | — | 4.9 |
| だし割りカツカレーうどん 少量 | 得得 | 682 | — | — | — | 4.9 |
「うな丼」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。