おだしもん スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）のカロリーは433〜524kcal
433kcal
1日の1621%エネルギー433kcal · 1日の1621%
たんぱく質16.8g · 1日の21%
脂質13.3g · 1日の21%
炭水化物61g · 1日の19%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 28%C 56%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「サーモン丼」と比べる
基準 = この商品 433kcalおだしもん スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）この商品
433kcal基準
小炙りトロサーモン丼華屋与兵衛
314kcal−119
小サーモン丼藍屋
315kcal−118
小炙りサーモンいくら丼夢庵
377kcal−56
小炙りサーモンいくら丼ゆめあん食堂
377kcal−56
小炙りサーモンいくら丼三〇三
377kcal−56
まぐろサーモン丼はま寿司
526kcal+93
サーモンいくら丼かっぱ寿司
595kcal+162
サーモンとアボカドのポキ丼スシロー
634kcal+201
「サーモン丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 435 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 749 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 731 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから15%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.2g足りません。また、脂質が3.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より416kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、165kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので433kcal、いちばん大きいもので524kcal。91kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
433kcal
た16.8g脂13.3g炭61g塩3.2g
大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタハーフ
446kcal
た23.3g脂11.5g炭62g塩3.7g
秋期間限定 昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶり
410kcal
た19.6g脂9.1g炭61.3g塩4g
ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
456kcal
た15.7g脂16.3g炭61.7g塩4g
ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
456kcal
た15.7g脂16.3g炭61.7g塩4g
トリュフ
398kcal
た30g脂16.2g炭33.3g塩3.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。