藍屋浜名湖産うなぎ蒲焼（3/4尾）のカロリーは385kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「うなぎ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
TOうなぎ蒲焼	ゆめあん食堂	368	—	—	—	2.1
特大白焼きうなぎ 1尾	銀のさら	464	—	—	—	—
うなぎの京風柳川仕立て	nosh	300	18.1	17	—	2.5
九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)	ローソン	215	5.3	2.4	43.8	1.9
炙りうなぎ	函館市場	157	7.5	7.2	15.5	0.9
大切りうなぎ握り店内	はま寿司	148	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	428 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	876 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより325kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると196kcal軽い数字です。

ウォーキング

105分

ジョギング

52分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せいろそば	389	—	—	—	2.5
刺身セット	372	—	—	—	2
小天丼	400	—	—	—	1.7
桜雪もち豚こうじ焼き（豚）	367	—	—	—	3.1
お子様（低アレルゲン）カレー	405	—	—	—	1.8
天ぷらセット	359	—	—	—	3
具沢山のっぺい汁セット	357	—	—	—	1.8
あじフライ（2枚）	427	—	—	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジョニーのからあげタルタルマシマシ！チキン南蛮	nosh	385	34.5	16.3	—	2.5
ベーコンエッグバーガー	ローソン	385	18.4	18.5	37.7	2.5
【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈岩塩焼〉	安楽亭	385	9	40.3	1.4	0.8
お子様パスタ３０１カルボナーラ	鎌倉パスタ	385	12.1	17.6	41.6	2.3
牛ヒレミミステーキ１９０ｇ	ベーカリーレストランC	385	41.3	14.3	20.1	1.7
トースト＆ゆで卵セット	ガスト	385	—	—	—	1.3
#タコさんウインナー１０匹バータイム	プロント	385	—	—	—	—
スモール冷やしタコスちゃんぽん	リンガーハット	385	16.7	13.3	53.7	7.8

「浜名湖産うなぎ蒲焼（3/4尾）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。