台湾小籠包定食用●角煮炒飯（ハーフ）のカロリーは621kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから104位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

F 38%

C 54%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚骨と鶏ガラの旨味大盛！高菜炒飯	ファミリーマート	616	11.9	18	102.1	4.8
焼豚炒飯ハーフ	大阪王将	632	—	—	—	—
てっぱん炒飯チーズカルボ	てっぱんのスパゲッティ	594	17.9	22.2	76.8	4.1
７プレミアム極上炒飯	セブン-イレブン	652	19.2	27.6	82.8	3.3
ニチレイ天下一品監修炒飯	ローソン	588	15	17.7	92.7	4.5
炒飯（スープ付）	8番らーめん	670	16.7	27.8	88.8	5.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	660 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	920 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	663 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	991 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから104番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません、脂質が14.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

169分

ジョギング

84分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏マヨ	626	12.6	60.3	8.8	1.8
【おかず定食】ジューシー油淋鶏	612	26.9	46.7	21.7	4.5
【定食】至福のマイルド担々麺	608	21.3	28.4	71.9	8.4
至福のマイルド担々麺	608	21.3	28.4	71.9	8.4
担々麺	608	21.3	28.4	71.9	8.4
大ぶり海老のマヨネーズ和え	639	22.9	47.3	28.2	2.4
定食：鶏とレモンの塩冷麺	601	33.1	25.3	67.2	11.8
単品：鶏とレモンの塩冷麺	601	33.1	25.3	67.2	11.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ケチャップソースの大盛ナポリタン	セブン-イレブン	621	24.8	15.2	100.7	6.8
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	621	21.3	17.2	90.2	5.3
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
鯛とねぎとろの二色丼	藍屋	621	—	—	—	5.2
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	とんでん	621	19	13.1	102.5	3.6
海老とアボカドのクリーミーグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	621	19.6	46.9	32.7	2.8
ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	621	—	—	—	—
博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ	おだしもん	621	28	16.5	91	5.1

「定食用●角煮炒飯（ハーフ）」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。