セブン-イレブン ７プレミアム 極上炒飯のカロリーは652kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 652kcal
- たんぱく質
- 19.2g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
- 82.8g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 80.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから467位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー652kcal30%
- たんぱく質19.2g24%
- 脂質27.6g45%
- 炭水化物82.8g26%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −552
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −550
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −547
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
７プレミアム 極上炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 658 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,001 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 692 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,138 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから467番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.8g足りません、脂質が17.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより234kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると71kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツルッとのど越し 冷し中華マヨネーズ盛り | 652 | 18.9 | 27.7 | 84.4 | 5.5 |
| ７プレミアム 具だくさんもつ煮込み | 655 | 35.6 | 44.3 | 32.5 | 6.1 |
| 唐揚げ弁当 | 658 | 32.4 | 18.4 | 91.5 | 2.4 |
| 若鶏のからあげ（むね）１０個入り | 646 | 47.8 | 34.6 | 36.8 | 4.6 |
| 明太マヨパスタ かねふく明太子使用 | 660 | 24.5 | 18.8 | 102.1 | 5.7 |
| ねぎ塩グリルチキン弁当 | 643 | 28.6 | 16.8 | 95.3 | 4.6 |
| 焦がしにんにく香る 濃厚豚骨焼ラーメン | 643 | 26.6 | 18.7 | 96.3 | 5.3 |
| ＣＡＦＥ ＢＯＸ ジャークチキンライス | 642 | 31.4 | 19.1 | 87.7 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| セミドライトマトとモッツァレラのトマトクリームソース | 鎌倉パスタ | 652 | 23.1 | 22.1 | 87.3 | 3.8 |
| 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 652 | 23.9 | 18.7 | 98.3 | 3.1 |
| 大盛！直火炒めの黒炒飯 | ファミリーマート | 652 | 12.7 | 17.8 | 111.2 | 4.6 |
| 焼きスパ きのことベーコンの醤油バター | プロント | 652 | — | — | — | — |
| モーニング・シャクシュカ＆トースト | バケット | 652 | 19.8 | 38.2 | 57.5 | 3.3 |
| “冷製カッペリーニ” ずわい蟹のねばとろ明太子和風 | ジョリーパスタ | 652 | 31.2 | 15.7 | 98 | 4.5 |
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | ゆめあん食堂 | 652 | — | — | — | 4.1 |
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | 三〇三 | 652 | — | — | — | 4.1 |
「７プレミアム 極上炒飯」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。