おだしもん 博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタのカロリーは621〜759kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 621kcal
- たんぱく質
- 28g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 91g
- 食塩相当量
- 5.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー621kcal28%
- たんぱく質28g35%
- 脂質16.5g27%
- 炭水化物91g28%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「パスタ」
- 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ506kcal −115
- 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ528kcal −93
- 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ534kcal −87
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 621 | 28 | 16.5 | 91 | 5.1 |
| 大盛 | 759 | 33 | 17 | 119.3 | 5.1 |
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 魚介のたらこうにクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 622 | 26.4 | 15.9 | 88.1 | 5.5 |
| 旬・パンチェッタときのこのデュクセルクリームパスタ | バケット | 622 | 21.1 | 27 | 77.3 | 4.6 |
| 大盛りパスタ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 624 | 24.7 | 14 | 103.1 | 6.2 |
| 紅ズワイ蟹と北海道ゴーダの贅沢パスタグラタン | Wallace Brothers Cheese Bar | 624 | 32.6 | 23.6 | 70.6 | 3.1 |
| トマトスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 616 | — | — | — | 6 |
| 【関東の一部】青森県産にんにく使用 トマトの生パスタ | ファミリーマート | 612 | 26.5 | 14.8 | 95.4 | 6.1 |
博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 623 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 937 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 669 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 919 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより77kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小621kcalから最大759kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと特濃豆乳の「黄金だし」カルボナーラ | 621 | 35.9 | 12.6 | 92.3 | 3.8 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 622 | 38.8 | 13.2 | 87.9 | 6 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 626 | 31.3 | 30.8 | 53.3 | 4.4 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 627 | 31.3 | 30.9 | 53.3 | 4.4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 629 | 25.2 | 18.4 | 92.2 | 5.8 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（煮干しのかけだし） | 634 | 26 | 17.5 | 93.9 | 5.7 |
| 鹿児島県産黒豚と高菜の「黄金だし」パスタ | 634 | 25.7 | 19.3 | 91.6 | 3.6 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（宗田鰹のかけだし） | 635 | 26 | 17.6 | 93.9 | 5.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ケチャップソースの大盛ナポリタン | セブン-イレブン | 621 | 24.8 | 15.2 | 100.7 | 6.8 |
| 厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 621 | 21.3 | 17.2 | 90.2 | 5.3 |
| （木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ） | ガスト | 621 | — | — | — | 2.9 |
| 定食用●角煮炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 621 | 11.9 | 24.4 | 77.1 | 4 |
| 鯛とねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 621 | — | — | — | 5.2 |
| 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） | とんでん | 621 | 19 | 13.1 | 102.5 | 3.6 |
| 海老とアボカドのクリーミーグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 621 | 19.6 | 46.9 | 32.7 | 2.8 |
| ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ） | ピザハット | 621 | — | — | — | — |
「博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。