てっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 チーズカルボのカロリーは594kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 594kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 76.8g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから103位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー594kcal27%
- たんぱく質17.9g22%
- 脂質22.2g36%
- 炭水化物76.8g24%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い防衛省店限定
- てっぱん炒飯 海老醤油バジル506kcal −88
- てっぱん炒飯 肉ボロネーゼ534kcal −60
- てっぱん炒飯 チキンナポリ574kcal −20
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定食用●ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 592 | 18.3 | 24 | 73.2 | 3.9 |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | ローソン | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| 黒炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 580 | — | — | — | — |
| ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 | ファミリーマート | 578 | 13.3 | 22.6 | 81.1 | 5.1 |
| 定食用●２／３サイズ黄金炒飯 | 九份小籠包 | 570 | 15 | 21.5 | 72.5 | 4.1 |
| ８番炒飯 １袋（300ｇ）当たり | 8番らーめん | 545 | 14.7 | 11.7 | 95.1 | 5.2 |
てっぱん炒飯 チーズカルボにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 603 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 786 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 636 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,059 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから103番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.1g足りません、脂質が12.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると13kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 593 | 24.3 | 14.6 | 92.6 | 3.4 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンのチーズソース | 595 | 37 | 24.2 | 15.2 | 1.1 |
| ナポリタン 小盛２２０ｇ | 597 | 20 | 8.8 | 110.7 | 4 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| 焼きスパパン ぷりぷり海老×醤油バジル | 609 | 17.3 | 26.1 | 76.5 | 2.7 |
| きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ | 578 | 24.5 | 12.1 | 95.6 | 2.7 |
| 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ | 578 | 20.9 | 9.2 | 104.2 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸ | セブン-イレブン | 594 | 19.5 | 16.2 | 95.3 | 3.5 |
| 厚切り豚カルビ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 594 | 16.8 | 51.1 | 19.5 | 3.3 |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 594 | 25.2 | 12.5 | 91.3 | 4.7 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | リンガーハット | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| とんこつ魚介つけ麺 シングル | 得得 | 594 | — | — | — | 6.1 |
| アサリとほうれん草のアーリオオーリオ | ポポラマーマ | 594 | 24.8 | 22.4 | 84.5 | 5.5 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） | おだしもん | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ ハンバーグS | びっくりドンキー | 594 | — | — | — | 5.7 |
「てっぱん炒飯 チーズカルボ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。