てっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 チーズカルボのカロリーは594kcal
594kcal
1日の2229%エネルギー594kcal · 1日の2229%
たんぱく質17.9g · 1日の22%
脂質22.2g · 1日の36%
炭水化物76.8g · 1日の24%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから50位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 35%C 53%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チーズチャーハン」と比べる
基準 = この商品 594kcalてっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 チーズカルボこの商品
594kcal基準
チャーハンぎょうざの満洲
537kcal−57
お子様コーンチャーハン・ジュース付九份小籠包
579kcal−15
餃子半チャーハンセットバーミヤン
601kcal+7
五目炒飯大阪王将 · 全2通り
659kcal+65
【単品】黄金炒飯石焼炒飯店
675kcal+81
焼豚炒飯（並）松軒中華食堂
676kcal+82
チャーハンれんげ食堂Toshu
726kcal+132
モッツァレラチーズ炒飯台湾小籠包
880kcal+286
「チーズチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
てっぱん炒飯 チーズカルボにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 786 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 628 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,059 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから50番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.1g足りません。また、脂質が12.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より90kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、4kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「てっぱん炒飯 チーズカルボ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。