れんげ食堂Toshu チキン南蛮（4個）のカロリーは837kcal

✓ 公式データれんげ食堂Toshu食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

れんげ食堂Toshuの食事70品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%

最終確認: 2026-09-18

れんげ食堂Toshuでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
九州チキン南蛮弁当	ほっともっと	835	24.1	24.5	129.5	2.8
チキン南蛮弁当	和食さと	840	—	—	—	4.8
チキン南蛮定食	やよい軒	843	27.6	37.7	100.7	6.3
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当	ローソン	863	30.7	39.1	99.3	5.8
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）	ジョイフル	877	27.8	61	50.5	4.8
チキン南蛮弁当	セブン-イレブン	786	26	23.6	118.6	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	バリボリきゃべつ	44	881 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ	428	1,265 kcal

同じれんげ食堂Toshuのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

れんげ食堂Toshuの食事70品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから69%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより127kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると256kcal重い数字です。

ウォーキング

228分

ジョギング

114分

自転車

145分

水泳

100分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
天津飯	833	—	—	—	—
ホイコール定食	843	—	—	—	—
ミニ東秀セット	852	—	—	—	—
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメン	855	—	—	—	—
れんげおこさまチャーハンセット	817	—	—	—	—
野菜味噌ラーメン	872	—	—	—	—
きくらげ玉子炒め定食	873	—	—	—	—
レバニラ炒め定食	797	—	—	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒毛和牛上赤身ランチ（120g）	七輪房	837	34.9	34.2	102.4	4.7
カマンベールと４種チーズのプレミアムドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	837	33	45.9	69.9	4.2
グリルチキンサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）	ロイヤルホスト	837	40.3	67.5	19.5	2.9
海鮮かき揚げ天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	837	—	—	—	—
ロースかつカレー（少なめ）	リンガーハット	837	24.2	43.3	81.2	3.2
ネギトロ丼セット三角揚げ温うどん	得得	837	—	—	—	9.3
T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き	ラケル	837	43	50.2	57.1	4.5
ピッツァボロネーゼ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	837	28.9	35.8	101.9	5

「チキン南蛮（4個）」の栄養成分はれんげ食堂Toshuが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。