和食さとチキン南蛮弁当のカロリーは840kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから197位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「チキン南蛮」

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキン南蛮定食	やよい軒	843	27.6	37.7	100.7	6.3
チキン南蛮（4個）	れんげ食堂Toshu	837	—	—	—	—
九州チキン南蛮弁当	ほっともっと	835	24.1	24.5	129.5	2.8
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当	ローソン	863	30.7	39.1	99.3	5.8
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）	ジョイフル	877	27.8	61	50.5	4.8
チキン南蛮弁当	セブン-イレブン	786	26	23.6	118.6	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	860 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	1,151 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	880 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,279 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから197番目です（軽いほうから79%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより130kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

229分

ジョギング

114分

自転車

145分

水泳

100分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
親子丼(単品)	839	—	—	—	4.3
厚切りとんかつと大海老フライ	836	—	—	—	1.7
和風サラダうどんとミニまぐろたたき丼	829	—	—	—	6.5
和風サラダそばとミニまぐろたたき丼	851	—	—	—	6.4
ハンバーグと大海老フライ弁当	827	—	—	—	3.5
鹿児島県産うな重〈上〉	854	—	—	—	7.3
ローストビーフ&ステーキ重(単品)	856	—	—	—	4.3
厚切りみそかつ	823	—	—	—	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肩ロースランチ〈みそ醤油ダレ〉(120g)	安楽亭	840	30.3	34.6	103.8	3.3
よへいの和朝食～釜炊きごはん～（鮭ハラス）	華屋与兵衛	840	—	—	—	5.6
カマンベールチーズとチェダーチーズのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	840	30.3	43.5	78.4	4.3
［お持ち帰り］彩り野菜とバジルのガパオライス	むさしの森珈琲	840	—	—	—	3.5
かつ丼セットセット味噌汁	家族亭	840	—	—	—	4.7
カレーライス	キッチンオリジン	840	24.4	33.2	111.9	3.7
海老天ざるうどん（5種盛）特	なか卯	840	21.9	25.8	126.6	4.7
［テイクアウト］かつ丼	やよい軒	840	35.3	26.4	118.7	4.6

「チキン南蛮弁当」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。