山田うどん食堂 ざる そばのカロリーは333〜468kcal
333kcal（１玉）
1日の1216%エネルギー333kcal · 1日の1216%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
山田うどん食堂の食事91品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
山田うどん食堂はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
山田うどん食堂でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 333kcal山田うどん食堂 ざる そばこの商品
333kcal基準
ざるそば和食さと
250kcal−83
北海道ざるそばとんでん
272kcal−61
ざるそばなか卯 · 全3通り
303kcal−30
ざるそば箱根そば
376kcal+43
追加ざるそば（一玉）そじ坊
382kcal+49
ざるそば得得
388kcal+55
ざるそば杵屋
389kcal+56
ざるそば家族亭
405kcal+72
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ざる そばにサイド・ドリンクを足すと
同じ山田うどん食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 山田うどん食堂の食事91品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 麺類の食事メニューの平均より516kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、265kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので333kcal、いちばん大きいもので468kcal。135kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
45分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ざる そば」の栄養成分は山田うどん食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。