セブン-イレブン ガーリックラスクのカロリーは338kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 338kcal
- たんぱく質
- 8g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 39.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 37.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから245位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー338kcal15%
- たんぱく質8g10%
- 脂質16.7g27%
- 炭水化物39.8g12%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −238
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −236
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −233
ガーリックラスクにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 344 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 687 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 378 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 824 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから245番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.0g足りません、脂質が6.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより80kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると243kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
92分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のハンバーグ | 338 | 19.6 | 22.4 | 15.8 | 2.8 |
| カプレーゼ風冷製パスタ甘粒ルビー添え | 338 | 12.5 | 9.8 | 52.5 | 2.6 |
| 照焼チキンとたまごサンド | 338 | 15.8 | 19.1 | 26.5 | 2.1 |
| おおきなおむすび鶏そぼろ紫峰使用 もち麦入 | 338 | 9.3 | 7.5 | 60.4 | 1.8 |
| 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば | 340 | 14.7 | 3.8 | 64.5 | 2.4 |
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニ | 335 | 8.3 | 18.9 | 33.8 | 1.9 |
| 映画ちいかわ ラップデリ あの屋台のケバブチキン | 341 | 14.3 | 21.9 | 22.5 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草と牛肉の黒胡麻おろし | nosh | 338 | 13.9 | 24.2 | — | 1.8 |
| プライムファイブ限定 トマトチーズスナック | タリーズコーヒー | 338 | 9.1 | 15.9 | 42.1 | 1.6 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース | てっぱんのスパゲッティ | 338 | 14.5 | 25.9 | 13.5 | 2 |
| 銀だらの西京焼き | 藍屋 | 338 | — | — | — | 1.4 |
| フィレオフィッシュ | マクドナルド | 338 | 15.1 | 14.2 | 37.4 | 1.6 |
| チーズブール | ベーカリーレストランサンマルク | 338 | 13.8 | 14.6 | 37.9 | 1.4 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | なか卯 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| ハニーバタートースト（金芽米入りパン） | ドトール | 338 | 6 | 11.2 | 51.2 | 1.2 |
「ガーリックラスク」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。