セブン-イレブン 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそばのカロリーは340kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 340kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 64.5g
- 食塩相当量
- 2.4g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 59g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから250位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー340kcal15%
- たんぱく質14.7g18%
- 脂質3.8g6%
- 炭水化物64.5g20%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −21
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −10
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | ファミリーマート | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 温そば | 家族亭 | 340 | — | — | — | 7.6 |
| ＴＰそば大盛り | 得得 | 339 | — | — | — | 0 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | なか卯 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| (1人前)藪そば(温) | 天丼てんや | 337 | — | — | — | — |
| ねばとろそば 並 | そば太鼓亭 | 343 | 13.4 | 2.2 | 68.9 | 3.2 |
石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 346 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 689 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 380 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 826 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから250番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより78kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると241kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| 映画ちいかわ ラップデリ あの屋台のケバブチキン | 341 | 14.3 | 21.9 | 22.5 | 2.4 |
| ほかほかジューシー特製豚まん | 341 | 11 | 14.5 | 43.3 | 1.5 |
| ５種きのことベーコンのグラタン | 341 | 13.6 | 15.6 | 38.5 | 2.5 |
| ガーリックラスク | 338 | 8 | 16.7 | 39.8 | 1.3 |
| ７プレミアムゴールド 金のハンバーグ | 338 | 19.6 | 22.4 | 15.8 | 2.8 |
| 地域限定 石臼挽そば粉のざるそば | 342 | 16.4 | 3 | 64.9 | 2.1 |
| カプレーゼ風冷製パスタ甘粒ルビー添え | 338 | 12.5 | 9.8 | 52.5 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろろ豆腐のお好みソースがけ | nosh | 340 | 14.6 | 21 | — | 2.4 |
| からあげマヨ | ローソン | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
| お子様パスタ ３０５コーンクリーム | 鎌倉パスタ | 340 | 10.4 | 9.2 | 52.1 | 2 |
| 牡蠣フライ | デニーズ | 340 | 6 | 27.4 | 18.7 | 1.7 |
| 舌平目のカツレツ香草香るトマトソース | ベーカリーレストランC | 340 | 21.1 | 18.3 | 24 | 1.3 |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | ファミリーマート | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| お子様カレー 冷うどん | 家族亭 | 340 | — | — | — | 2.1 |
| アボカドトースト(全粒粉パン） | ドトール | 340 | 6.4 | 24 | 29.3 | 0.8 |
「石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。