三〇三 特盛せいろそば（3玉盛り）のカロリーは1106kcal
三〇三- エネルギー
- 1,106kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから111位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の50%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −853
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −774
- せいろそば390kcal −716
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特盛せいろそば（3玉盛り） | ゆめあん食堂 | 1,106 | — | — | — | 5.4 |
| オールスター天丼 (1人前)藪そばセット(冷) | 天丼てんや | 1,112 | — | — | — | — |
| 中華そば＋半チャーハン＋餃子3個セット | 日高屋 | 1,114 | — | — | — | 8.9 |
| 豚肉つけ汁そば定食（白御飯） | 藍屋 | 1,096 | — | — | — | 7.3 |
| とんかつだし割りカレーそば | 家族亭 | 1,093 | — | — | — | 8.1 |
| 特盛せいろそば（3玉盛り） | 夢庵 | 1,068 | — | — | — | 5.4 |
特盛せいろそば（3玉盛り）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,123 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,779 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,151 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,588 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから111番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの50%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより354kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると525kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
301分
ジョギング
150分
自転車
192分
水泳
132分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,091 | — | — | — | 8.3 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| ひれかつ丼ダブル | 1,143 | — | — | — | 5 |
| わいわいコース（天丼） | 1,060 | — | — | — | 8 |
| 三〇三御膳（小うまか丼） | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| 合い盛り三〇三御膳（小うまか丼） | 1,167 | — | — | — | 9.4 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり仕上げの天津飯 | 台湾小籠包 | 1,106 | 35.8 | 54 | 112.4 | 7.6 |
| 特盛せいろそば（3玉盛り） | ゆめあん食堂 | 1,106 | — | — | — | 5.4 |
| 大盛・グリルチキンのフリカッセ風 | 神戸元町ドリア | 1,106 | 37.7 | 48.9 | 109.7 | 5.3 |
| Ｂセット | れんげ食堂Toshu | 1,106 | — | — | — | — |
| ガリバタポテト&クリームチーズ Mサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,105 | — | — | — | — |
| 大関さん弁当 | 本家かまどや | 1,105 | 33.7 | 44 | 136.8 | 4.2 |
| ハニーマスタード合盛り定食（4個） | とんから亭 | 1,105 | — | — | — | 5.2 |
| とんこつピリ辛うどん トリプル | 得得 | 1,105 | — | — | — | 18.2 |
「特盛せいろそば（3玉盛り）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。