三〇三 レモン牛焼きしゃぶ定食のカロリーは1075kcal
三〇三- エネルギー
- 1,075kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 11g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから109位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の49%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −569
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −436
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −423
レモン牛焼きしゃぶ定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,092 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,748 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,120 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,557 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから109番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの49%、食塩相当量は7.5gの147%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより323kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると494kcal重い数字です。
- 食塩相当量11gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
293分
ジョギング
146分
自転車
186分
水泳
128分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| わいわいコース（天丼） | 1,060 | — | — | — | 8 |
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,091 | — | — | — | 8.3 |
| 三〇三御膳（小うまか丼） | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| 特盛せいろそば（3玉盛り） | 1,106 | — | — | — | 5.4 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月見バーグ&オムライス | デニーズ | 1,075 | 52.2 | 61.1 | 77.9 | 5.7 |
| 横浜ナポリタン 大盛４５０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,075 | 37.9 | 12.6 | 203.7 | 6 |
| 揚げなす＆モッツァレラ入り やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 1,075 | — | — | — | 8.1 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 夢庵 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | ゆめあん食堂 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| おんたま牛ネバとろ丼 特盛 | すき家 | 1,075 | 39.3 | 38 | 145.1 | 3.9 |
| おろしポン酢ポークステーキ定食150g | 松牛 | 1,074 | 34.5 | 58.1 | 107.7 | 6.2 |
| 鉄板ミートスパゲッティ | パスタ・デ・ココ | 1,074 | — | — | — | 6.8 |
「レモン牛焼きしゃぶ定食」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。