三〇三 三〇三御膳（小うまか丼）のカロリーは1055kcal
三〇三- エネルギー
- 1,055kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 7.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから107位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −549
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −416
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −403
三〇三御膳（小うまか丼）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,072 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,728 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,100 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,537 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから107番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、食塩相当量は7.5gの104%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより303kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると474kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
287分
ジョギング
144分
自転車
183分
水泳
126分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| わいわいコース（天丼） | 1,060 | — | — | — | 8 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,091 | — | — | — | 8.3 |
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | 1,019 | — | — | — | 6.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 極上バランス定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付） | 七輪房 | 1,055 | 42.1 | 58 | 102.7 | 6 |
| 夢庵御膳（小うまか丼） | ゆめあん食堂 | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| インバウンドＡコース | 藍屋 | 1,055 | — | — | — | 6.2 |
| Ｌ定ビビ＿カルビ牛ポッサム | 韓と米 | 1,055 | 28.9 | 66.2 | 81.1 | 5.6 |
| エビ味噌つけめん | 幸楽苑 | 1,054 | 43.9 | 29.3 | 140.8 | 10.2 |
| ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食 | やよい軒 | 1,054 | 53.1 | 49.1 | 104.1 | 8.4 |
| うな重セット ちくわ天温うどん | 得得 | 1,054 | — | — | — | 9.9 |
| てんやの上天丼 (1人前)うどんセット(温) | 天丼てんや | 1,054 | — | — | — | — |
「三〇三御膳（小うまか丼）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。