リトルマーメイド 塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）のカロリーは322kcal
リトルマーメイド- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 14g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 33.1g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質14g17%
- 脂質14.9g24%
- 炭水化物33.1g10%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
リトルマーメイドでこれより軽い「カレー」
- とろ～り半熟卵のカレーパン282kcal −40
- 完熟トマトカレーパン292kcal −30
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| 〈黒カレー〉 テイクアウト | フォルクス | 322 | 8.4 | 23.5 | 20.9 | 3.5 |
| おこさまカレー【低アレルゲン】 | 炭焼きレストランさわやか | 323 | 5.6 | 9 | 53.2 | 1.4 |
| ミニカレー丼 320 | 山田うどん食堂 | 320 | — | — | — | — |
| ポークカレーパン | CoCo壱番屋 | 319 | 8.8 | 19.5 | 27.6 | 1.7 |
| （低アレルゲン）キッズカレー | ステーキガスト | 326 | — | — | — | 1.7 |
塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 412 kcal |
| いちばん重いサイド | 北海道ミルクブレッド | 486 | 808 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リトルマーメイドの食事48品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.0g足りません、脂質が4.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより201kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 熟成博多明太子フランス | 318 | 9.4 | 13 | 40.6 | 2 |
| パニーニ（たまご＆ハム） | 311 | 12.4 | 13.9 | 33.9 | 1.9 |
| ザ・カレーパン | 333 | 7 | 18.2 | 35.8 | 1.5 |
| はちみつエトランゼ | 311 | 6.7 | 15.8 | 33.9 | 0.7 |
| ミルクフランス | 307 | 5.8 | 14.1 | 39.3 | 0.8 |
| 人魚姫のラスク イギリスパンシュガー | 342 | 6.7 | 12.6 | 48.4 | 1 |
| 塩バターバーガー | 345 | 14.1 | 16.9 | 32.9 | 1.7 |
| コーンパンのオニオンハムロール | 297 | 9.5 | 15.3 | 30.7 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | セブン-イレブン | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| さばの塩焼き | nosh | 322 | 18.6 | 21.7 | — | 1.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| 海老&たまごロール | ファミリーマート | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
「塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。