セブン-イレブン 和風玉葱ソースのハンバーグのカロリーは322kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 14.9g
- 脂質
- 15.5g
- 炭水化物
- 32.2g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 29g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから224位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質14.9g18%
- 脂質15.5g25%
- 炭水化物32.2g10%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ハンバーグ」
- ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ159kcal −163
- ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ164kcal −158
- ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース259kcal −63
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと温野菜のデミ | nosh | 321 | 18.5 | 11.9 | — | 1.9 |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | ほっともっと | 319 | 17.7 | 15.2 | 29.7 | 2.8 |
| おろしハンバーグ・単品 | とんでん | 328 | 19.1 | 18.2 | 22.6 | 4.6 |
| レギュラーハンバーグ S | びっくりドンキー | 312 | — | — | — | 2.5 |
| おかずドッグ チーズハンバーグ | プロント | 335 | — | — | — | — |
| チキンハンバーグステーキエッグ | 鳥貴族 | 309 | — | — | — | — |
和風玉葱ソースのハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 328 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 671 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 808 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから224番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.1g足りません、脂質が5.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ | 322 | 14.5 | 6.3 | 53.6 | 4 |
| 徳島県産すだちを搾る 冷たい明太パスタ | 322 | 12.9 | 7.3 | 53.1 | 4.7 |
| 若鶏のからあげ（むね）５個入り | 323 | 23.9 | 17.3 | 18.4 | 2.3 |
| とろーりチーズのとん平焼き | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| 冷しぶっかけうどん | 325 | 7.6 | 1.8 | 70.7 | 3.3 |
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| だしが自慢のわかめそば | 319 | 17.1 | 4.3 | 54.6 | 4.6 |
| 香味ねぎダレで味わう油淋鶏 | 318 | 16.2 | 15.9 | 28 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さばの塩焼き | nosh | 322 | 18.6 | 21.7 | — | 1.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| 海老&たまごロール | ファミリーマート | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
「和風玉葱ソースのハンバーグ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。