セブン-イレブン 和風玉葱ソースのハンバーグのカロリーは322kcal
322kcal
1日の1216%エネルギー322kcal · 1日の1216%
たんぱく質14.9g · 1日の18%
脂質15.5g · 1日の25%
炭水化物32.2g · 1日の10%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから401位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 43%C 39%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ねぎハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 322kcalセブン-イレブン 和風玉葱ソースのハンバーグこの商品
322kcal基準
きくばりごぜん たまねぎソースの和風ハンバーグニチレイフーズダイレクト
232kcal−90
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグジョナサン
405kcal+83
あめいろたまねぎソースのスープハンバーグデニーズ
554kcal+232
ねぎ塩レモンハンバーグトマト&オニオン
620kcal+298
「ねぎハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風玉葱ソースのハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 808 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 325 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 808 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから401番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.1g足りません。また、脂質が5.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より69kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、276kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風玉葱ソースのハンバーグ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。