和食さと ミニ海鮮丼のカロリーは322kcal
322kcal
1日の1216%エネルギー322kcal · 1日の1216%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
和食さとの食事195品中カロリーの低いほうから41位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
和食さとはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「海鮮丼」と比べる
基準 = この商品 322kcal和食さと ミニ海鮮丼この商品
322kcal基準
（北海道店舗限定）TOはまっこ海鮮丼はま寿司
280kcal−42
旬の海鮮丼くら寿司
462kcal+140
大漁！海鮮丼かっぱ寿司
554kcal+232
北海海鮮丼とんでん
567kcal+245
豪華海鮮丼華屋与兵衛
585kcal+263
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）夢庵
643kcal+321
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）ゆめあん食堂
643kcal+321
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）三〇三
643kcal+321
「海鮮丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニ海鮮丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ノンアルコールビール | 20 | 342 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純氷いちごミルク | 311 | 633 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレタス | 4 | 326 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ(アボカドソース) | 439 | 761 kcal |
同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 和食さとの食事195品のうち、カロリーが低いほうから41番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より362kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、276kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニ海鮮丼」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。