ジョリーパスタ (ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノのカロリーは326kcal

✓ 公式データジョリーパスタ食事<<デリバリー限定>>パスタソース最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 326kcal
たんぱく質: 22.8g
脂質: 22.6g
炭水化物: 6.7g
食塩相当量: 3.7g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョリーパスタの食事159品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー326kcal15%
たんぱく質22.8g28%
脂質22.6g36%
炭水化物6.7g2%
食塩相当量3.7g49%

PFCバランス

P 28%

F 63%

ジョリーパスタでこれより軽い<<デリバリー限定>>パスタソース

(ソースのみ、麺なし)海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～282kcal −44
(ソースのみ、麺なし)アラビアータ～辛口トマトソース～291kcal −35
(ソースのみ、麺なし)ミートソース293kcal −33

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ	ファミリーマート	334	13.7	9.9	49	3.3
サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ	nosh	379	15.8	21.7	—	2.1
県産きのこのペペロンチーノ	セブン-イレブン	389	15.5	11.4	58.8	4.2
蟹と海老のペペロンチーノ	デニーズ	401	19.7	10.3	57.1	2.7
鶏ささみブロッコリーペペロンチーノ	カラオケ館	204	—	—	—	—
しらすとほうれん草のペペロンチーノ	オリーブの丘	451	15.3	14	66.7	2.7

(ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	TOゼンショーフェアトレードコーヒーブラック無糖	8	334 kcal
いちばん重いドリンク	シエロフリザンテビアンコ	665	991 kcal
いちばん軽いサイド	（選べるジェラート）ストロベリー(1個）	42	368 kcal
いちばん重いサイド	（ランチ選べるジェラート）チョコ(1個）	65	391 kcal

同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

ジョリーパスタの食事159品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより384kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると255kcal軽い数字です。

アレルゲン（ジョリーパスタの公式表より）

含むえび小麦いか大豆鶏肉

含む可能性かに卵乳牛肉ごまバナナ豚肉りんごゼラチン

このカロリーを消費するには

ウォーキング

89分

ジョギング

44分

自転車

56分

水泳

39分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(ソースのみ、麺なし)ボンゴレビアンコ	329	23.4	20.9	9.6	3.3
カプレーゼ＆ガーリックトースト(2個)	322	14.4	19.8	20.9	1.8
(ソースのみ、麺なし)揚げ茄子とベーコンのトマトソース	319	8.2	26	13.7	4.2
(ソースのみ、麺なし)イカの明太子クリーム	342	19.2	24.3	12.6	4.6
トースト	309	6	15.4	36.5	1.1
(ソースのみ、麺なし)辛口トマトスープパスタ	344	27.7	18.4	16.2	6.6
カプレーゼ＆ガーリックトースト（バター変更）(2個)	307	14.2	18.3	20.4	1.7
(ソースのみ、麺なし)エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～	304	9.4	25	10.3	3.2

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼ	セブン-イレブン	326	11.4	16.4	33.9	1.7
オニオンソースのポークソテー	nosh	326	19.2	17.7	—	2.3
おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ)	ローソン	326	7.5	5.1	64	2
国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん	ファミリーマート	326	10.1	1.9	69	3.8
八ちゃん堂たこ焼	酔虎伝	326	—	—	—	2.7
５種ソーセージのオーブン焼き	ポポラマーマ	326	10.5	22.4	9.1	2
米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー（ソース含まず）	モスバーガー	326	10.8	14.7	39.7	1.7
生ハム＆マスカルポーネ	サブウェイ	326	15.5	11.2	42.3	—

「(ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノ」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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