サブウェイ 生ハム＆マスカルポーネのカロリーは326kcal

✓ 公式データ サブウェイ食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
326kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
11.2g
炭水化物
42.3g
食塩相当量
—

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サブウェイの食事27品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー326kcal15%
  • たんぱく質15.5g19%
  • 脂質11.2g18%
  • 炭水化物42.3g13%
  • 食塩相当量—

PFCバランス

P 19%
F 30%
C 51%
サブウェイでこれより軽い食事

生ハム＆マスカルポーネにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクアイスウーロン茶（S)1327 kcal
いちばん重いドリンクココアフロート286612 kcal
いちばん軽いサイド生ハム44370 kcal
いちばん重いサイドたまご318644 kcal

同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから67%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの18%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません、脂質が1.2g超えています。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより170kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると255kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
89分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
えびたま32113.112.839.3—
チーズサラダチキン33122.78.841.8—
えびアボカド31911.912.241.1—
タンドリーチキン31617.99.939.8—
シラチャーグリチキチーズ34219.412.439.4—
BBQハニーマスチキン30816.18.244—
てり焼きチキン34619.79.945.5—
アメリカンクラブハウス3492111.342.8—

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼセブン-イレブン32611.416.433.91.7
オニオンソースのポークソテーnosh32619.217.7—2.3
おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ)ローソン3267.55.1642
国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどんファミリーマート32610.11.9693.8
(ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノジョリーパスタ32622.822.66.73.7
八ちゃん堂 たこ焼酔虎伝326———2.7
５種ソーセージのオーブン焼きポポラマーマ32610.522.49.12
米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー（ソース含まず）モスバーガー32610.814.739.71.7

「生ハム＆マスカルポーネ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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