家族亭 ざるそばのカロリーは405kcal
- エネルギー
- 405kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −303
- そば前仕上げそばセット336kcal −69
- 十割そば378kcal −27
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより293kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると176kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含む小麦そば
含む可能性えびかに卵
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様ランチ 冷そば | 407 | — | — | — | 1.9 |
| 十割おろしそば | 397 | — | — | — | 2.1 |
| かけそば | 420 | — | — | — | 5.8 |
| 三宝そば | 390 | — | — | — | 2.1 |
| 子きつねうどん 温 | 382 | — | — | — | 5.2 |
| 十割そば | 378 | — | — | — | 2.1 |
| 子きつねそば 温 | 433 | — | — | — | 4.7 |
| ＴＯ海老天うどん | 434 | — | — | — | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚肉のピリ辛コチュジャン | nosh | 405 | 18.4 | 30 | — | 2.5 |
| にんにく香る ポーク焼カレー | ローソン | 405 | 14 | 12.7 | 59.7 | 3 |
| にぎりずしの小町セット | 和食さと | 405 | — | — | — | 4.8 |
| ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ | ジョナサン | 405 | — | — | — | 3.1 |
| (ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 405 | 18.3 | 31.2 | 12.4 | 3.4 |
| 野菜天ぷら盛合わせ | 天丼てんや | 405 | — | — | — | — |
| お子様（低アレルゲン）カレー | 藍屋 | 405 | — | — | — | 1.8 |
| キッズラーメンセット | バーミヤン | 405 | — | — | — | 4 |
「ざるそば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。