はなまるうどん 冷水できゅっとしめた ざるのカロリーは312〜903kcal
312kcal（小）
1日の1115%エネルギー312kcal · 1日の1115%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
はなまるうどんの食事27品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
はなまるうどんはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 312kcalはなまるうどん 冷水できゅっとしめた ざるこの商品
312kcal基準
ざるうどんいろり庵きらく
251kcal−61
ざるうどん丸亀製麺 · 全3通り
305kcal−7
雑炊セットそば太鼓亭
312kcal±0
生ビールセット家族亭
317kcal+5
ざるうどん麦まる
366kcal+54
ざるそば箱根そば
376kcal+64
ざるそば得得
388kcal+76
ざるそば杵屋
389kcal+77
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
冷水できゅっとしめた ざるにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | 自慢のおだしで おでん | 1 | 313 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | お米も食べたい ライス | 316 | 628 kcal |
同じはなまるうどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- はなまるうどんの食事27品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 麺類の食事メニューの平均より537kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので312kcal、いちばん大きいもので903kcal。591kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷水できゅっとしめた ざる」の栄養成分ははなまるうどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。