函館市場 白魚の天ぷらのカロリーは284kcal
函館市場- エネルギー
- 284kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 20.8g
- 炭水化物
- 19.3g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから159位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー284kcal13%
- たんぱく質4.9g6%
- 脂質20.8g34%
- 炭水化物19.3g6%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −248
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −239
- 【一貫】ほたて47kcal −237
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天ぷら盛り合わせ | 和食さと | 281 | — | — | — | 2.3 |
| 天ぷら盛り（7種） | 華屋与兵衛 | 293 | — | — | — | 1.7 |
| 季節の天ぷら盛り合わせ“秋”～天つゆ付き～ | かっぱ寿司 | 293 | 12.1 | 16.3 | 25 | 2 |
| チーズの天ぷら | 家族亭 | 293 | — | — | — | 1.5 |
| TO上海老天ぷら盛り合わせ（1人前） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 1.5 |
| 秋の山海の幸 天ぷら盛り(えび天) | スシロー | 268 | — | — | — | — |
白魚の天ぷらにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 324 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 590 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 330 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 677 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから159番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません、脂質が10.8g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより55kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると297kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 本鮪トロ鉄火巻（新屋敷．鳴尾） | 279 | 10.6 | 9.8 | 37.6 | 1 |
| いももち（北海道郷土料理） | 279 | 2.8 | 11.2 | 42.9 | 1.3 |
| 黒毛和牛ローストビーフ５貫 | 279 | 14.5 | 9.9 | 31.6 | 3.7 |
| 神戸牛の炙り うにく | 276 | 6.4 | 19.8 | 7.1 | 0.7 |
| 神戸牛 うにくいくら添え | 299 | 9 | 21.1 | 7.4 | 0.9 |
| 幕ノ内５貫 | 265 | 17.8 | 7 | 32.4 | 1.3 |
| ねぎとろアボカド巻き | 263 | 10.5 | 8.1 | 39.3 | 1.1 |
| 秋の贅五貫盛り | 263 | 22.9 | 6.3 | 29.8 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「白魚の天ぷら」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。