函館市場 ねぎとろアボカド巻きのカロリーは263kcal
函館市場- エネルギー
- 263kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 39.3g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから152位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー263kcal12%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質8.1g13%
- 炭水化物39.3g12%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トロサーモン巻 | 銀のさら | 251 | — | — | — | — |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | バーミヤン | 247 | — | — | — | 1.1 |
| 茎わさびとろ鉄火細巻（1皿） | すし銚子丸 | 238 | — | — | — | — |
| 春巻き ２本 | 8番らーめん | 236 | 5.3 | 16.6 | 16.4 | 1 |
| 手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻 | セブン-イレブン | 231 | 4 | 9.1 | 34 | 1.7 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | ファミリーマート | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
ねぎとろアボカド巻きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 303 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 569 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 309 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 656 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから152番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより34kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると318kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋の贅五貫盛り | 263 | 22.9 | 6.3 | 29.8 | 1.3 |
| 幕ノ内５貫 | 265 | 17.8 | 7 | 32.4 | 1.3 |
| 刺身盛り合わせ ５点 | 259 | 33.4 | 16 | 4.3 | 0.2 |
| 秋の五貫盛り | 259 | 17 | 8.5 | 29.8 | 1 |
| ソーセージ寿司 | 253 | 6.4 | 19.2 | 13.5 | 1.4 |
| さばしそ巻（新屋敷．鳴尾） | 253 | 9 | 8.6 | 40.7 | 1.7 |
| 神戸牛の炙り うにく | 276 | 6.4 | 19.8 | 7.1 | 0.7 |
| 本鮪トロ鉄火巻（新屋敷．鳴尾） | 279 | 10.6 | 9.8 | 37.6 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ねぎとろアボカド巻き」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。