藍屋瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）のカロリーは637kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）	夢庵	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	ゆめあん食堂	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	三〇三	643	—	—	—	5.9
海鮮五目といくら釜めし	華屋与兵衛	651	—	—	—	6.9
”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ	鎌倉パスタ	614	21.7	17.2	88	5.1
サーモンいくら丼	かっぱ寿司	595	27.2	14	90	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	680 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,128 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal重い数字です。
食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）	634	—	—	—	4.1
厳選刺身・天ぷら御膳	629	—	—	—	3.6
本まぐろとねぎとろの二色丼	648	—	—	—	5.3
金目鯛の姿煮	625	—	—	—	6.1
柔らかひれかつ	651	—	—	—	4.1
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（5切）	651	—	—	—	3.8
豚肉の柳川風	622	—	—	—	4.3
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り照焼チキンマヨネーズ丼	セブン-イレブン	637	27.2	19.6	89.3	3.5
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ	鎌倉パスタ	637	26.3	17	89.9	4.7
天ぷら盛り合わせ弁当	和食さと	637	—	—	—	2.9
スモールマウンテン150	ステーキのどん	637	25	59.7	8.7	1.8
限・シーフードドリア	神戸元町ドリア	637	26.1	24	75.9	5
しょうゆちゃんぽん	リンガーハット	637	24.4	26.1	85.1	7.8
北海海鮮丼・茶わんむし	とんでん	637	31.1	13.2	93.6	5.4
ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	637	21.1	23.9	87.8	5.9

「瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。