和食さと天ぷら盛り合わせ弁当のカロリーは637kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから144位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「天ぷら」

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	ゆめあん食堂	639	—	—	—	5.2
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	三〇三	639	—	—	—	5.2
天ぷらそばセット温	家族亭	639	—	—	—	6.5
天ぷらうどん１玉	山田うどん食堂	632	—	—	—	—
海老天ぷらそば（3種盛）並	なか卯	643	28.8	20.3	86.8	6.1
厳選刺身・天ぷら御膳	藍屋	629	—	—	—	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	657 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	948 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	677 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,076 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから144番目です（軽いほうから58%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal重い数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
にぎやか海鮮丼(単品)	647	—	—	—	3.3
厚切りロースとんかつ	651	—	—	—	0.5
おこさまランチ	653	—	—	—	1.6
サーモンづくしちらし重	654	—	—	—	4.4
牛カレーうどん	656	—	—	—	10.6
大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	8.8
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	7.8
なごみ弁当ミニ海鮮丼(ミニざるそば)	667	—	—	—	6.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り照焼チキンマヨネーズ丼	セブン-イレブン	637	27.2	19.6	89.3	3.5
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ	鎌倉パスタ	637	26.3	17	89.9	4.7
スモールマウンテン150	ステーキのどん	637	25	59.7	8.7	1.8
限・シーフードドリア	神戸元町ドリア	637	26.1	24	75.9	5
しょうゆちゃんぽん	リンガーハット	637	24.4	26.1	85.1	7.8
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	藍屋	637	—	—	—	5.7
北海海鮮丼・茶わんむし	とんでん	637	31.1	13.2	93.6	5.4
ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	637	21.1	23.9	87.8	5.9

「天ぷら盛り合わせ弁当」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。