食宅便アジフライのカロリーは298kcal

✓ 公式データ食宅便食事おまかせコース最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから144位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 24%

F 46%

C 30%

食宅便でこれより軽いおまかせコース

ほかのチェーンの「アジフライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アジフライのとろじゃが洋風仕立て	nosh	349	18.1	18.7	—	1.7
アジフライ	ほっともっと	221	10.5	13.2	15.5	0.9
アジフライ	そば太鼓亭	219	9.8	11.8	17.6	0.7
アジフライ【１枚】	とんから亭	183	—	—	—	0.9
長崎県松浦港のアジフライ	デニーズ	179	6.7	13.9	7.2	0.2
真アジフライ	キッチンオリジン	147	9.6	7.7	9.9	1.4

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから144番目です（軽いほうから97%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が5.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると283kcal軽い数字です。

ウォーキング

81分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鯵(アジ)フライのタルタルソース	297	18.4	15.9	22.4	1.8
豚ひき肉と豆腐の台湾風	299	18.2	16	22.9	1.9
まぐろカツ	297	18.2	14.9	23.3	1.9
豚肉のにんにく醤油	296	23.6	15.3	19.2	2.3
牛肉のガーリックペッパー焼き	296	18.3	16	21.3	1.9
鰤(ブリ)の中華照り焼きたれ	296	18.8	15.6	20.7	1.5
肉じゃが	300	18.7	15.4	22.5	1.9
肉団子と厚揚げの中華おろしだれ	295	18.2	15.6	23.4	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カラスガレイの煮付け	nosh	298	17.8	15.4	—	2.2
鮭とほうれん草のクリームグラタン	ファミリーマート	298	15.8	10.3	36.5	3
洋食セットＣ（トースト）	ジョイフル	298	6.7	12	41.7	1.9
ハンバーガー★	ウェンディーズ・ファーストキッチン	298	12.8	15.5	27	2.2
あんクロワッサン（北海道産小豆使用）	ヴィ・ド・フランス	298	5.6	12.9	39.9	0.7
チーズバーガーふんわりクラシック	アオキーズ・ピザ	298	—	—	—	—
ジャンボいなり	麦まる	298	—	—	—	1.3
発酵バターの塩パンパニーニ	サンジェルマン	298	10.4	16.1	28.3	1.4

「アジフライ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。