キッチンオリジン 真アジフライのカロリーは236kcal
236kcal
1日の912%エネルギー236kcal · 1日の912%
たんぱく質8.7g · 1日の11%
脂質13.9g · 1日の22%
炭水化物19.4g · 1日の6%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
キッチンオリジンの食事122品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 53%C 32%
ほかのチェーンの「真アジフライ」と比べる
基準 = この商品 236kcalキッチンオリジン 真アジフライこの商品
236kcal基準
あじフライ1/2身濵かつ
118kcal−118
あじフライ（フィレ）セブン-イレブン
172kcal−64
長崎県産あじのアジフライはま寿司
176kcal−60
アジフライ【１枚】とんから亭
183kcal−53
アジフライそば太鼓亭
219kcal−17
アジフライほっともっと
221kcal−15
単品アジフライ（1枚）松のや
236kcal±0
ふっくらあじフライローソン
315kcal+79
「真アジフライ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
真アジフライにサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- キッチンオリジンの食事122品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.3g足りません。また、脂質が3.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より496kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、362kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「真アジフライ」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。