食宅便 鯵(アジ)フライのタルタルソースのカロリーは297kcal
- エネルギー
- 297kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 22.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから142位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー297kcal14%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物22.4g7%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア
- 鰆(サワラ)のピリ辛焼き271kcal −26
- 赤魚のきのこ餡271kcal −26
- 鱈(タラ)のガリバタ醤油風271kcal −26
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから142番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が5.9g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより31kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろカツ | 297 | 18.2 | 14.9 | 23.3 | 1.9 |
| アジフライ | 298 | 19 | 15.9 | 23.3 | 2.4 |
| 豚肉のにんにく醤油 | 296 | 23.6 | 15.3 | 19.2 | 2.3 |
| 牛肉のガーリックペッパー焼き | 296 | 18.3 | 16 | 21.3 | 1.9 |
| 鰤(ブリ)の中華照り焼きたれ | 296 | 18.8 | 15.6 | 20.7 | 1.5 |
| 肉団子と厚揚げの中華おろしだれ | 295 | 18.2 | 15.6 | 23.4 | 1.9 |
| 豚ひき肉と豆腐の台湾風 | 299 | 18.2 | 16 | 22.9 | 1.9 |
| 肉じゃが | 300 | 18.7 | 15.4 | 22.5 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いなり ３個入り | セブン-イレブン | 297 | 8.8 | 6.7 | 51.2 | 2.1 |
| ジョニーのからあげ監修 あごだしからあげ | nosh | 297 | 21.5 | 17.3 | — | 2.3 |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | ファミリーマート | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
| ライトモーニングプレート | ガスト | 297 | — | — | — | 1.2 |
| ミートパイ | プロント | 297 | — | — | — | — |
| （SM)フラポ(のり塩味) | カラオケ館 | 297 | — | — | — | — |
| 小いくら丼 | 藍屋 | 297 | — | — | — | 1.8 |
| 国産あい鴨と葱の炒め物 | 家族亭 | 297 | — | — | — | 2.1 |
「鯵(アジ)フライのタルタルソース」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。