食宅便肉団子と厚揚げの中華おろしだれのカロリーは295kcal

✓ 公式データ食宅便食事塩分&カロリーケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから138位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 24%

F 46%

C 31%

食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから138番目です（軽いほうから93%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が5.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより33kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると286kcal軽い数字です。

ウォーキング

80分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉のにんにく醤油	296	23.6	15.3	19.2	2.3
牛肉のガーリックペッパー焼き	296	18.3	16	21.3	1.9
鰤(ブリ)の中華照り焼きたれ	296	18.8	15.6	20.7	1.5
鯵(アジ)フライのタルタルソース	297	18.4	15.9	22.4	1.8
まぐろカツ	297	18.2	14.9	23.3	1.9
かつおカツのデミグラスソース	293	18.5	15.1	23	1.9
アジフライ	298	19	15.9	23.3	2.4
豚ひき肉と豆腐の台湾風	299	18.2	16	22.9	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
茄子と豆腐の鴨味噌	nosh	295	9.5	19.6	—	1.8
玉子と野菜ラーメン	安楽亭	295	13.5	7.6	41.1	5
黒米ともち麦ごはん（180g）	デニーズ	295	5.2	3.2	59.6	0.4
小まぐろたたき丼	華屋与兵衛	295	—	—	—	1.5
てっぱんミニ炒飯チキンナポリ	てっぱんのスパゲッティ	295	9.6	12.3	30	1.3
天然まぐろのねぎとろ細巻	ファミリーマート	295	9.8	5.1	53.2	2.5
かつお節オクラ梅おろしうどん並	なか卯	295	8.7	1	61.7	6.4
アボカドベジー	サブウェイ	295	8.4	9.8	44.8	—

「肉団子と厚揚げの中華おろしだれ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。