食宅便肉じゃがのカロリーは300kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから146位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 46%

C 30%

食宅便でこれより軽いやわらかい食事

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから146番目です（軽いほうから99%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が5.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより28kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると281kcal軽い数字です。

ウォーキング

82分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚ひき肉と豆腐の台湾風	299	18.2	16	22.9	1.9
アジフライ	298	19	15.9	23.3	2.4
鯵(アジ)フライのタルタルソース	297	18.4	15.9	22.4	1.8
チキンカツ煮	303	18.2	15.9	21.9	1.5
まぐろカツ	297	18.2	14.9	23.3	1.9
豚肉のにんにく醤油	296	23.6	15.3	19.2	2.3
照りマヨチキン	304	18.3	16	23.2	1.9
牛肉のガーリックペッパー焼き	296	18.3	16	21.3	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムさばの塩焼	セブン-イレブン	300	17.1	25.7	0	1.4
本格四川麻婆豆腐	nosh	300	11.3	19.6	—	2.4
ゴロチョコ！ベーグル	ローソン	300	6.9	11.3	44	0.9
トーストセット（ヨーグルト）	プロント	300	—	—	—	—
至高のチョコクロ	サンマルクカフェ	300	3.5	19.5	27.6	0.5
極ホットドッグ	ファーストキッチン	300	—	—	—	—
冷やしはいからうどん並	なか卯	300	6.3	6.3	52.2	2.7
梅じそチキンドッグ	ヴィ・ド・フランス	300	11.1	14.5	31.3	2

「肉じゃが」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。