リンガーハット 冷やしタコスちゃんぽんのカロリーは604kcal
リンガーハット- エネルギー
- 604kcal
- たんぱく質
- 25.5g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 94.2g
- 食塩相当量
- 11.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー604kcal27%
- たんぱく質25.5g31%
- 脂質16.8g27%
- 炭水化物94.2g29%
- 食塩相当量11.1g148%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −289
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −219
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −197
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
冷やしタコスちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 621 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 814 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 681 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 776 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの148%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより94kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると23kcal重い数字です。
- 食塩相当量11.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む乳ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性卵いかオレンジ牛肉さばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
164分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低糖質麺長崎ちゃんぽん | 602 | 28.2 | 24.9 | 82.1 | 7.4 |
| 長崎ちゃんぽん | 611 | 24.3 | 24.7 | 81.8 | 7.4 |
| 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り | 597 | 21.6 | 27.4 | 71 | 6.5 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ | 613 | 23.1 | 35 | 59.9 | 9.1 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| 親子丼 | 614 | 29.3 | 14.7 | 83.8 | 2.2 |
| 海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ | 615 | 27.1 | 35.7 | 52.7 | 8.1 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 604 | 24.4 | 13.2 | 91.9 | 4.3 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| チーズＩＮハンバーグ | ガスト | 604 | — | — | — | 2.3 |
| 焼きスパ チキンとほうれん草の柚子胡椒風味 | プロント | 604 | — | — | — | — |
| たっぷりおろしと出汁ポン酢のロースかつ（単品） | ジョイフル | 604 | 21.5 | 40.1 | 42.2 | 5.8 |
| ハンギングテンダーステーキＳサイズ | バケット | 604 | 23.2 | 44.5 | 24.2 | 1.7 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | ゆめあん食堂 | 604 | — | — | — | 3.6 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | 三〇三 | 604 | — | — | — | 3.6 |
「冷やしタコスちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。