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ねぎし 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）のカロリーは636kcal

公式データねぎし食事更新日
636kcal
1日の2331%
エネルギー636kcal · 1日の2331%
たんぱく質22.9g · 1日の28%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物99.9g · 1日の32%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ねぎしの食事25品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal636たんぱく質g22.9脂質g16.3炭水化物g99.9塩分g4.3

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 23%C 63%

ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる

基準 = この商品 636kcal

この数字の読み方

  1. ねぎしの食事25品のうち、カロリーが低いほうから3番目

    低いほうから12%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    脂質が6.3g超えています。

  4. 定食・弁当の食事メニューの平均より96kcal低い

    定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、38kcal高い数字です。

  5. 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます

    食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
173分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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「【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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