ねぎし 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）のカロリーは636kcal
ねぎし- エネルギー
- 636.3kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 99.9g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ねぎしの食事25品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー636.3kcal29%
- たんぱく質22.9g28%
- 脂質16.3g26%
- 炭水化物99.9g31%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ねぎしでこれより軽い食事
- 麦とろセット447kcal −189
- がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）635kcal −1
この数字の読み方（詳しく）
- ねぎしの食事25品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると55kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切） | 635 | 26.7 | 14.2 | 100.5 | 4.6 |
| しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切） | 639 | 20.2 | 18.4 | 98.6 | 4 |
| しろたんうすぎりセット 白たん薄切5枚 | 658 | 22.2 | 19.1 | 99.8 | 4.2 |
| まるねセット 白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚 | 668 | 25.7 | 18.4 | 100.2 | 4.5 |
| しろたんうすぎり + 檸檬牛ロースセット | 680 | 29.3 | 16.2 | 105.2 | 4.7 |
| 網焼きみそポークセット | 695 | 32.9 | 15 | 107.6 | 5.1 |
| 檸檬牛ロースセット | 702 | 34.2 | 14.4 | 110.8 | 5 |
| わんぱくセット | 706 | 30.8 | 18.2 | 105.1 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中華そば | 日高屋 | 636 | — | — | — | 6.4 |
| チャーシューダブルエッグ定食 | 松軒中華食堂 | 636 | 26.1 | 21.5 | 86 | 2.9 |
| トンテキ | グリル蔵敷 | 636 | 34.8 | 42.9 | 28.7 | 5.5 |
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 吉野家 | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| 串焼七種盛 | 酔虎伝 | 636 | — | — | — | 3.5 |
| ＴＯうな丼 | 得得 | 636 | — | — | — | 3.1 |
| ミックスかつ（定食） | リンガーハット | 636 | 24.8 | 47.2 | 23.8 | 0.6 |
| チーズｉｎハンバーグ | 神戸元町ドリア | 636 | 24.9 | 43.7 | 33.1 | 3.8 |
「【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。