ねぎし がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）のカロリーは635kcal
635kcal
1日の2331%エネルギー635kcal · 1日の2331%
たんぱく質26.7g · 1日の33%
脂質14.2g · 1日の23%
炭水化物100.5g · 1日の32%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ねぎしの食事25品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 20%C 63%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 635kcalねぎし がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）この商品
635kcal基準
チャーシュー丼本家かまどや
615kcal−20
焼き牛たん定食 味噌もりの屋
625kcal−10
★蕎麦2倍★もり蕎麦＆ミニ丼セットとんから亭
640kcal+5
（L）ランチ天丼味噌汁セットゆめあん食堂
649kcal+14
横濱チャーハン崎陽軒
661kcal+26
三○三特製豚カレーうどんと選べる小丼セット（小丼は除く）三〇三
663kcal+28
もり蕎麦＆から揚げセットから好し
676kcal+41
コク旨ちゃんぽん（単品）やよい軒
699kcal+64
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
この数字の読み方
- ねぎしの食事25品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が4.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より97kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、37kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）
636kcal
た22.9g脂16.3g炭99.9g塩4.3g
しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切）
639kcal
た20.2g脂18.4g炭98.6g塩4g
しろたんうすぎりセット 白たん薄切5枚
658kcal
た22.2g脂19.1g炭99.8g塩4.2g
まるねセット 白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚
668kcal
た25.7g脂18.4g炭100.2g塩4.5g
しろたんうすぎり + 檸檬牛ロースセット
680kcal
た29.3g脂16.2g炭105.2g塩4.7g
網焼きみそポークセット
695kcal
た32.9g脂15g炭107.6g塩5.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。