ねぎし がんこトリプルセットのカロリーは721kcal
ねぎし- エネルギー
- 720.8kcal
- たんぱく質
- 31.4g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 105.5g
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ねぎしの食事25品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー720.8kcal33%
- たんぱく質31.4g39%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物105.5g33%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
ねぎしでこれより軽い食事
- 麦とろセット447kcal −274
- がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）635kcal −86
- 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）636kcal −85
この数字の読み方（詳しく）
- ねぎしの食事25品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより31kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると140kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎポセット | 720 | 31.6 | 18.6 | 107.1 | 5.1 |
| しろたんあつぎりセット 白たん厚切3枚（6切） | 735 | 25.2 | 26.9 | 98.6 | 4.3 |
| わんぱくセット | 706 | 30.8 | 18.2 | 105.1 | 4.9 |
| 檸檬牛ロースセット | 702 | 34.2 | 14.4 | 110.8 | 5 |
| 豚旨辛焼セット | 745 | 30.2 | 22.2 | 106.5 | 5.1 |
| 網焼きみそポークセット | 695 | 32.9 | 15 | 107.6 | 5.1 |
| 鶏ジューシー焼セット | 759 | 42.8 | 19 | 104.6 | 5.2 |
| しろたんうすぎり + ブラッキーセット | 761 | 25.2 | 27.8 | 102.9 | 4.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て） | セブン-イレブン | 721 | 28.1 | 26.4 | 93.3 | 4.3 |
| （土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 721 | 27.3 | 41.4 | 55.8 | 3.5 |
| 芳醇牛ハラミステーキ180g | ステーキのどん | 721 | 29.1 | 64.6 | 15.1 | 1.1 |
| 野菜天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 721 | — | — | — | — |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| 得得うどん 少量 | 得得 | 721 | — | — | — | 7.5 |
| シーフードミックス（Sサイズ） | ピザハット | 721 | — | — | — | — |
| さば納豆定食 ミニ | すき家 | 721 | 36.2 | 32.8 | 72.1 | 3.9 |
「がんこトリプルセット」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。