ねぎし しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切）のカロリーは639kcal
ねぎし- エネルギー
- 638.8kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 98.6g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ねぎしの食事25品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー638.8kcal29%
- たんぱく質20.2g25%
- 脂質18.4g30%
- 炭水化物98.6g31%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
ねぎしでこれより軽い食事
- 麦とろセット447kcal −192
- がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切）635kcal −4
- 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切）636kcal −3
この数字の読み方（詳しく）
- ねぎしの食事25品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより113kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関西】まるねセット 白たん薄切り3枚 赤たん薄切り2枚 (4切） | 636 | 22.9 | 16.3 | 99.9 | 4.3 |
| がんこちゃんセット 赤たん薄切6枚（12切） | 635 | 26.7 | 14.2 | 100.5 | 4.6 |
| しろたんうすぎりセット 白たん薄切5枚 | 658 | 22.2 | 19.1 | 99.8 | 4.2 |
| まるねセット 白たん薄切り３枚赤たん薄切り３枚 | 668 | 25.7 | 18.4 | 100.2 | 4.5 |
| しろたんうすぎり + 檸檬牛ロースセット | 680 | 29.3 | 16.2 | 105.2 | 4.7 |
| 網焼きみそポークセット | 695 | 32.9 | 15 | 107.6 | 5.1 |
| 檸檬牛ロースセット | 702 | 34.2 | 14.4 | 110.8 | 5 |
| わんぱくセット | 706 | 30.8 | 18.2 | 105.1 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ） | 日高屋 | 639 | — | — | — | 8.4 |
| 極み塩 ヘルシーコンボ | 安楽亭 | 639 | 33.3 | 57.2 | 4.8 | 5.6 |
| 人気３種味くらべ | 七輪房 | 639 | 31 | 54.7 | 14.3 | 2.1 |
| やりいかとほうれん草のクリームソース | 鎌倉パスタ | 639 | 23 | 21.6 | 82.9 | 4.8 |
| クラムチャウダードリア | ベーカリーレストランC | 639 | 24.7 | 35.1 | 54.6 | 3.8 |
| 若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモン | ガスト | 639 | — | — | — | 3.3 |
| 自家製厚切りひれかつ（単品） | ジョナサン | 639 | — | — | — | 5.5 |
| クラムチャウダードリア | バケット | 639 | 24.7 | 35.1 | 54.6 | 3.8 |
「しろたんあつぎりライトセット 白たん厚切2枚（4切）」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。