ねぎし がんバくんセット（シングル）のカロリーは980kcal
980kcal
1日の3648%エネルギー980kcal · 1日の3648%
たんぱく質51g · 1日の63%
脂質33.4g · 1日の54%
炭水化物121.7g · 1日の39%
食塩相当量7g · 1日の93108%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ねぎしの食事25品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+60kcal+300kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.5g+4.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 30%C 49%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 980kcalねぎし がんバくんセット（シングル）この商品
980kcal基準
ジンギスカン松のや
814kcal−165
大戸屋ばくだん丼と麺のセット大戸屋
949kcal−30
野菜天丼 (小)うどんセット(温)天丼てんや
952kcal−27
倍盛チーズハンバーグ弁当(肉2倍)ほっともっと
959kcal−20
親子丼＆うどんセットから好し
966kcal−13
（L）ランチ天丼せいろそばセットゆめあん食堂
1,014kcal+35
親子丼＆もり蕎麦セットとんから亭
1,030kcal+51
W和風おろしハンバーグ定食やよい軒
1,069kcal+90
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
この数字の読み方
- ねぎしの食事25品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性36%・女性48%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの63%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の93%・108%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より248kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、382kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
267分
ジョギング
133分
自転車
170分
水泳
117分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「がんバくんセット（シングル）」の栄養成分はねぎしが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。