三〇三 ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付）のカロリーは1014kcal
三〇三- エネルギー
- 1,014kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 8.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから101位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いランチ
- ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付）652kcal −362
- ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付）700kcal −314
- ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付）716kcal −298
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てんやの特上天丼 (1人前)藪そばセット(冷) | 天丼てんや | 1,019 | — | — | — | — |
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | ゆめあん食堂 | 1,019 | — | — | — | 6.7 |
| 大名天ざるそば | 家族亭 | 1,009 | — | — | — | 7.2 |
| 【定食】揚げそばハーフ半炒飯 | 台湾小籠包 | 1,021 | 25.8 | 49.7 | 112.1 | 7.5 |
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | 夢庵 | 1,021 | — | — | — | 6.6 |
| 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそばハーフ | 九份小籠包 | 1,021 | 25.8 | 49.7 | 112.1 | 7.5 |
ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,031 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,687 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,059 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,496 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから101番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、食塩相当量は7.5gの108%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより262kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると433kcal重い数字です。
- 食塩相当量8.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
276分
ジョギング
138分
自転車
176分
水泳
121分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 天せいろそばと小ねぎとろ丼 | 1,019 | — | — | — | 6.7 |
| 若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） | 1,020 | — | — | — | 5.5 |
| とろーり半熟卵の月見天丼（お味噌汁・お新香付） | 997 | — | — | — | 5.8 |
| みわ郎うどん（1.5玉盛り） | 990 | — | — | — | 10.9 |
| ラッキーミニ天丼御膳 | 1,040 | — | — | — | 5.9 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
| ラッキーミニねぎとろ丼御膳 | 975 | — | — | — | 7.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼とり親子重(単品) | 和食さと | 1,014 | — | — | — | 4.8 |
| 醤油バジル 大盛４５０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,014 | 35.3 | 15.5 | 184.9 | 4.4 |
| とろふわ玉子の天津炒飯（一部店舗限定） | 台湾小籠包 | 1,014 | 35.9 | 47.7 | 102.2 | 7.4 |
| 大海老天丼セット ちくわ天冷うどん | 得得 | 1,014 | — | — | — | 7.5 |
| かつ丼セット | そば太鼓亭 | 1,014 | 39.8 | 28.1 | 144.1 | 8.1 |
| ミラカン | パスタ・デ・ココ | 1,013 | — | — | — | 8.3 |
| うな重セット 150gセット麺 海老天ぷらそば | 家族亭 | 1,013 | — | — | — | 7.8 |
| 合盛り定食(甘とろダレ)４個＆ドリンクバーセット | ガスト | 1,015 | — | — | — | 6.5 |
「ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。