函館市場 【小鉢】まぐろガーリックのカロリーは100kcal
函館市場- エネルギー
- 100kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 2.5g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場のサイド18品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー100kcal5%
- たんぱく質9.6g12%
- 脂質5.9g10%
- 炭水化物2.5g1%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い「まぐろ」
- （１貫）本まぐろ中トロ81kcal −19
- （１貫）本まぐろ大トロ84kcal −16
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろ 大とろ握り（1貫） | 華屋与兵衛 | 94 | — | — | — | 0.5 |
| まぐろ中落ち軍艦（1貫） | すし銚子丸 | 94 | — | — | — | — |
| 本まぐろ刺身 | 藍屋 | 83 | — | — | — | 0.2 |
| まぐろたたき手巻き(2貫) | 和食さと | 80 | — | — | — | 0.6 |
| まぐろのブルスケッタ | オリーブの丘 | 131 | 6.9 | 5.4 | 13.1 | 0.7 |
| 超熟成 まぐろ（一貫） | くら寿司 | 49 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場のサイド18品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
27分
ジョギング
14分
自転車
17分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （１貫）中トロ炙り・わさび | 84 | 3.8 | 4.6 | 6.5 | 0.2 |
| （１貫）本まぐろ大トロ | 84 | 3.5 | 5.2 | 5.9 | 0.2 |
| （１貫）本まぐろ中トロ | 81 | 3.7 | 4.5 | 5.8 | 0.2 |
| 【小鉢】はまちの大根おろし和え | 77 | 6.7 | 5.1 | 1.4 | 0 |
| （小鉢）はもの湯引き | 73 | 11.5 | 2 | 2.6 | 2.1 |
| えび天 | 130 | 4.8 | 10.2 | 4.5 | 3.1 |
| 【小鉢】白子ぽん酢 | 64 | 8.9 | 0.5 | 6.8 | 2 |
| （１貫）ほたて貝炙りにんにく風味 | 63 | 4.6 | 2 | 6.6 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 九州産生さば漁師漬け 店内 | はま寿司 | 100 | — | — | — | — |
| えびブロッコリーサラダ | くら寿司 | 100 | — | — | — | — |
| ネギトロ手巻 | 銀のさら | 100 | — | — | — | — |
| 生ハムわさびマヨ 香味野菜のせ | スシロー | 100 | — | — | — | — |
| えび明太マヨ | 魚べい | 100 | — | — | — | — |
| かっぱの海鮮旨出汁おでん盛り合わせ | かっぱ寿司 | 99 | 8.4 | 3.7 | 8.1 | 3.2 |
| 茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿） | すし銚子丸 | 101 | — | — | — | — |
| 山ごぼう | 寿司の美登利 | 96 | 2.7 | 2.3 | 16.1 | 0.6 |
「【小鉢】まぐろガーリック」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。