ケンタッキーのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 骨なしケンタッキー191 kcal
- * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー）196 kcal
- ちゅる～りぃ（ブルーハワイ）196 kcal
- ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん）202 kcal
- ちゅる～りぃ（ピンククランベリー）202 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー44.7g625kcal
- ダブルチキンフィレバーガー44.6g615kcal
- NEW YORK style オニオンリングフィレバーガー28.5g564kcal
- TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー27.6g418kcal
- チーズチキンフィレバーガー26.8g468kcal
食事の平均は320kcal。いちばん重いのは「LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー」の625kcal。
ケンタッキー メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全36品を名前でさがす
- オリジナルチキン 218kcal
- レッドホットチキン 247kcal
- 辛旨ジンガー 149kcal
- レモン香るパリパリ旨塩チキン 253kcal
- 骨なしケンタッキー 191kcal
- グリーンホットウイング 136kcal
- カーネルクリスピー 119kcal
- ナゲット 222kcal
- *ウマウマコブマヨディップソース 94kcal
- 柑橘 鶏竜田バーガー 496kcal
- チキン南蛮フィレバーガー 432kcal
- NEW YORK style オニオンリングフィレバーガー 564kcal
- TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー 418kcal
- LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー 625kcal
- チキンフィレバーガー 398kcal
- 辛口チキンフィレバーガー 384kcal
- チーズチキンフィレバーガー 468kcal
- ダブルチキンフィレバーガー 615kcal
- 和風チキンカツバーガー 426kcal
- ペッパーマヨツイスター 302kcal
- てりやきツイスター 360kcal
- カーネルクランチポテト S 191kcal
- カーネルクランチポテト L 382kcal
- カーネルクランチポテト ＢＯＸ 860kcal
- フライドポテト Ｓ 195kcal
- フライドポテト Ｌ 390kcal
- フライドポテト ＢＯＸ 908kcal
- コールスローＳ 79kcal
- コールスローＭ 127kcal
- ビスケット 211kcal
- チョコパイ 270kcal
- * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） 196kcal
- ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん） 202kcal
- ちゅる～りぃ（ブルーハワイ） 196kcal
- ちゅる～りぃ（ピンククランベリー） 202kcal
- ちゅる～りぃ（グリーンライム） 202kcal
ケンタッキーの特徴
フライドチキンの代名詞。骨付きのオリジナルチキンは部位によって大きさが違うため、公開されている数値は平均値と考えるのが実用的です。チキンは意外にたんぱく質が豊富で、サイドの選び方次第では「高たんぱくな外食」としても成立します。
ケンタッキーは「骨なし」がルールに合う
ケンタッキーはハンバーガー9チェーンの中で食事メニューの平均が320kcalと軽いほうから2番目、500kcal未満が88%です。フライドチキンの店なのに数字が軽いのは、1ピース単位で公開されているからで、何ピース食べるかがそのまま合計になります。
私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を1品で満たすのは「骨なしケンタッキー」（191kcal・たんぱく質20.3g・脂質8.5g・食塩相当量1.7g）です。バーガーチェーンでこの条件に収まる品はほとんど無く、ケンタッキーではこれが基準になります。
軽く済ませたい日のケンタッキー
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| カーネルクリスピー | 119kcal | 6.8g | 6.6g | 0.6g |
| グリーンホットウイング | 136kcal | 7.1g | 7.9g | 1.2g |
| 辛旨ジンガー | 149kcal | 9.8g | 9.0g | 0.9g |
| 骨なしケンタッキー | 191kcal | 20.3g | 8.5g | 1.7g |
| ビスケット | 211kcal | 3.2g | 12.5g | 1.1g |
| ナゲット | 222kcal | 13.3g | — | 1.5g |
骨なしケンタッキー2ピースで382kcal・たんぱく質40.6g。ビスケットやポテトを付けなければ、しっかりたんぱく質を取りながら400kcal以内です。
しっかり食べる日のケンタッキー
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー | 418kcal | 27.6g | 19.8g | 3.4g |
| チキン南蛮フィレバーガー | 432kcal | 25.6g | 19.9g | 3.1g |
| チーズチキンフィレバーガー | 468kcal | 26.8g | 25.8g | 3.0g |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615kcal | 44.6g | 30.7g | 4.3g |
| LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー | 625kcal | 44.7g | 34.7g | 4.8g |
ダブル系は600kcal台でたんぱく質44g台。バーガー単品としては、たんぱく質の量では当サイト収録のバーガーチェーンの上位です。ただし食塩相当量は4.3〜4.8gと、1食で1日目標の6割に届きます。
サイドで何kcal増えるか
- フライドポテト：S 195kcal・L 390kcal
- カーネルクランチポテト：S 191kcal・L 382kcal・BOX 860kcal（BOXはシェア前提）
- ナゲット：＋222kcal・たんぱく質13.3g。ポテトの代わりにするとたんぱく質が5倍
- ビスケット：＋211kcal・脂質12.5g
よくある質問
Q. オリジナルチキンの数値は正確ですか？骨付きのオリジナルチキンは部位によって大きさが違うため、公開されている数値は平均値と考えるのが実用的です。
Q. 塩分は高いですか？1品で1日目標の半分を超えるメニューは11%。単品のチキンは0.6〜1.7gと控えめで、バーガーとBOXで上がります。
Q. 数値の出どころは？ケンタッキー公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-08-16）。
データで見る ケンタッキー
- 掲載品数
- 36品
- 平均
- 326kcal
- 中央値
- 250kcal
- 最小 〜 最大
- 79–908kcal
- たんぱく質 平均
- 12.8g
- 食塩相当量 平均
- 1.9g
- 食事メニューの平均
- 320 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから2番目ハンバーガー11チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 88%食事25通り中22通り
- たんぱく質20g以上
- 7通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 11%1品で3.75g以上
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ウェンディーズ・ファーストキッチン176品・平均436kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：ケンタッキー公式サイト このページの数値はケンタッキーが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-08-16です。