函館市場 ポテトフライのカロリーは216kcal
216kcal
1日の811%エネルギー216kcal · 1日の811%
たんぱく質3.2g · 1日の4%
脂質9.6g · 1日の15%
炭水化物29.7g · 1日の9%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 40%C 54%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 216kcal函館市場 ポテトフライこの商品
216kcal基準
ポテトフライステーキガスト
119kcal−97
ポテトフライKOMEDA is
138kcal−78
ポテトフライから好し
169kcal−47
ポテトフライとんから亭
222kcal+6
ポテトフライ杵屋
258kcal+42
ポテトフライ家族亭
274kcal+58
ポテトフライ（1皿）すし銚子丸
311kcal+95
ポテトフライ安楽亭
320kcal+104
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ポテトフライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 251 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 522 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 230 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 432 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より5kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、382kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ポテトフライ」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。