ガストミニオン・ガーリックステーキピラフのカロリーは694kcal

✓ 公式データガスト食事ミニオンズ＆モンスターズ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから116位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いミニオンズ＆モンスターズ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身！肩ロースステーキ 300g	いきなり！ステーキ	696	62.7	43.2	7.6	3.1
若鶏のグリルトマトソース＆ヒレコロステーキ	ジョナサン	692	—	—	—	4.7
プライムサーロインステーキ(約120g)	ステーキガスト	698	—	—	—	2.8
みすじステーキ丼	ビッグボーイ	687	29	16.4	99.4	4.5
（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス）	ジョイフル	701	25.4	27.7	82.9	2.8
黒毛和牛ステーキ１００ｇ	ステーキのどん	687	14.1	65.2	18.2	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	737 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,242 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	743 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,171 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから116番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより16kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると113kcal重い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

189分

ジョギング

94分

自転車

120分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	692	—	—	—	2.7
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)	692	—	—	—	2.7
サーロインステーキ180g	699	—	—	—	1.8
赤身ビーフステーキ約100g＆若鶏スパイス焼き	701	—	—	—	2.6
若鶏グリル大葉おろし	684	—	—	—	4.4
若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)	684	—	—	—	4.4
よりどりバランス朝定食	683	—	—	—	5.8
初代和風さらだうどん麺1.5倍	681	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚焼肉うどん	セブン-イレブン	694	15.6	21.9	110.9	6.1
松阪牛切出しカルビ（醤油タレ）	七輪房	694	14.4	69.4	9.7	1.4
とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	694	—	—	—	2.8
大江戸天ぷらと藪そば(冷)	天丼てんや	694	—	—	—	—
やわらか太めん皿うどん	リンガーハット	694	24	19.3	106.2	9.5
ワイルドチキン（手羽元５本）	酔虎伝	694	—	—	—	2.6
ねぎとろ丼セット 150gセット麺温うどん	家族亭	694	—	—	—	8
夏の和風タコライス〜すし酢付き〜	大戸屋	694	26.8	27.1	86.8	4.4

「ミニオン・ガーリックステーキピラフ」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。