KFC — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 骨なしケンタッキー191 kcal
- * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー）196 kcal
- ちゅる～りぃ（ブルーハワイ）196 kcal
- ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん）202 kcal
- ちゅる～りぃ（ピンククランベリー）202 kcal
Most protein — top 5
- LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー44.7g625kcal
- ダブルチキンフィレバーガー44.6g615kcal
- NEW YORK style オニオンリングフィレバーガー28.5g564kcal
- TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー27.6g418kcal
- チーズチキンフィレバーガー26.8g468kcal
Meals average 320 kcal. The heaviest is “LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー” at 625 kcal.
KFC Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 36 items
- オリジナルチキン 218kcal
- レッドホットチキン 247kcal
- 辛旨ジンガー 149kcal
- レモン香るパリパリ旨塩チキン 253kcal
- 骨なしケンタッキー 191kcal
- グリーンホットウイング 136kcal
- カーネルクリスピー 119kcal
- ナゲット 222kcal
- *ウマウマコブマヨディップソース 94kcal
- 柑橘 鶏竜田バーガー 496kcal
- チキン南蛮フィレバーガー 432kcal
- NEW YORK style オニオンリングフィレバーガー 564kcal
- TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー 418kcal
- LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー 625kcal
- チキンフィレバーガー 398kcal
- 辛口チキンフィレバーガー 384kcal
- チーズチキンフィレバーガー 468kcal
- ダブルチキンフィレバーガー 615kcal
- 和風チキンカツバーガー 426kcal
- ペッパーマヨツイスター 302kcal
- てりやきツイスター 360kcal
- カーネルクランチポテト S 191kcal
- カーネルクランチポテト L 382kcal
- カーネルクランチポテト ＢＯＸ 860kcal
- フライドポテト Ｓ 195kcal
- フライドポテト Ｌ 390kcal
- フライドポテト ＢＯＸ 908kcal
- コールスローＳ 79kcal
- コールスローＭ 127kcal
- ビスケット 211kcal
- チョコパイ 270kcal
- * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） 196kcal
- ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん） 202kcal
- ちゅる～りぃ（ブルーハワイ） 196kcal
- ちゅる～りぃ（ピンククランベリー） 202kcal
- ちゅる～りぃ（グリーンライム） 202kcal
About KFC
The fried-chicken institution. Bone-in pieces vary by cut, so treat the published figures as averages. Chicken is protein-rich by nature — with the right sides, KFC can genuinely work as a high-protein meal out.
What the data shows KFC
- Items
- 36
- Average
- 326kcal
- Median
- 250kcal
- Min 〜 Max
- 79–908kcal
- Protein Average
- 12.8g
- Salt Average
- 1.9g
- Average (meals)
- 320 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #2 lightestof 11 Burgers chains
- Under 500 kcal
- 88%22 of 25 meal options
- Protein 20 g+
- 7 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 11%3.75 g or more in one item
KFC publishes nutrition information for 36 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “骨なしケンタッキー” is the lightest meal at 191 kcal, while “LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー” tops the menu at 625 kcal. Even everyday options span 434 kcal.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“LAS VEGAS style ダブルダウンフィレバーガー” carries the most protein at 44.7 g. Choices are limited, so it pays to decide before you order.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by KFC; no estimates are used. Last verified on 2026-08-16. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Where this data comes from
Source: KFC official website Figures on this page are based on the nutrition information KFC publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-08-16.